影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2014年

影片类型：科幻

影片导演：迈克尔·斯皮勒

影片主演：Francesca Xuereb,Patrick Kirton,蒂莫西·T·麦金尼

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：986



• 1减脂的运动有哪(🚻)些(🔚)
• 2怎么学倒立(🌞)
• 3未(🌫)来(lái )有(yǒu )哪些行业会(huì )是暴(🧣)利行业
• 4有(yǒu )什(shí )么(me )可以在家(🤾)里进行的好的健(🆒)身(🛅)瘦身方(fāng )法(❔)

1减脂的运动有哪(🌅)(nǎ(🎈) )些

NO1最佳(🐮)(jiā )的位置燃(rán )脂运动之有氧运动(✍)

有氧锻炼能充分被燃烧(shāo )体内脂肪并不(💞)停输过来氧分到(🛳)身体(🔒)各部分是一种效(👨)果出众的减肥方法(fǎ(😆) )每天(🐪)跑步不(❔)属于有(yǒu )氧运动(♐)进行(háng )20分钟(zhōng )后体内的脂肪(fáng )结(❤)(jié )束燃(rán )烧要坚(jiān )持45分钟70左右达到瘦身的(💂)功效要(🙇)是想瘦的(🎄)更快也可(kě )以(yǐ )对付目前流(⚡)行的营养减肥套餐(cān )如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦(😷)身组合(hé(🚟) )雅芳益(yì )美高等(děng )最(🎻)很(🕸)经(jīng )典的就(🤕)(jiù )属瘦立美2天减(🍍)1斤(🎳)与(yǔ )慢跑(pǎo )运动(🗞)(dòng )配起来(💟)并且能达到(🥝)1天(tiā(💖)n )减1斤的效果(🦐)关(👪)键还能彻底改善易(yì )胖体质(zhì )虽然将营养瘦身(😔)与下(xià )面9种方(fāng )法(fǎ )配搭(📫)的(🤤)(de )话(huà )也(🎳)会事半(bàn )功倍

NO2最(🧠)(zuì )佳的位置(🔌)燃脂运动之自由泳

每(💳)隔一天消耗掉(🔰)836KJ的运动每周进行3次就这个(gè )可(🍅)以远(🎞)远离开(🚧)肥胖的困扰时(🏆)间短且热量(🤩)消耗大的(🎩)游泳运动(🛵)是节省(🍒)时间的最好是选(🌔)择虽然是(shì )游泳自由(🥊)(yóu )泳的运动(dòng )量比较大只是需(🙊)要12分(fèn )钟就能会消耗掉大量热量快去(😬)(qù )试(😽)一下吧

NO3适(shì )宜(yí(🚩) )燃脂(📃)运动(📡)(dò(💑)ng )之慢(📸)慢(màn )行走

以总觉得稍稍都有点爱(ài )出汗的速度(dù(♟) )早上行进1万步就(jiù )可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换算成时间超过每隔一天穿行2个小时你可以不用略快于以往的速度(⏫)行走4公(gō(🥥)ng )里的(⏯)距离在台阶等有(🎩)坡(pō(🚞) )度的地(dì(🐝) )方行走颇为(🚛)管用

2怎么学倒(🤹)立

瑜(yú )伽仰(🌑)卧体式(😁)并也不是(🚪)可望而不(bú )可及只要(🕉)你每天(tiān )天天练(lià(🤼)n )习你也也可以

今天给大家帮(🎊)我推(🧚)荐(jià(😏)n )一套(🍏)瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧肩倒(🌘)(dǎo )立之后是可以修复体式

有(🛩)时候不(bú )能仰卧的同学已经可以不贴墙(📇)练(🌃)习(📊)一天练习(🎶)一(🕠)定要坚持10天一定会有(💅)效果

1婴儿式

膝盖分开大脚趾(🔡)相触胸(🎂)腔折叠在(🛩)大腿中间

额头碰地(dì )双手向后(🈺)延(⏭)伸(shēn )达到1分钟

2下(xià )犬式(⭕)(shì )

双(🖌)手略匹敌髋(🚣)双(📮)脚与(yǔ )髋同宽

腹部(🦇)内收(shōu )坐(zuò(🍧) )骨(🕵)向前延伸

找到背部的力量达(dá )到5次呼(🔜)(hū )吸(xī )

3斜(👄)板式

双手角点肩膀(🔭)身体一条直(zhí )线

腹部内收(🌟)背部浑圆一(🌇)直(zhí )保持1分钟

4蝗虫(chóng )式变体

双脚(🏭)与(⏲)髋同(🗽)(tóng )宽双手在身后十指(zhǐ )交扣(🍼)(kòu )

吸气抬起额(👣)头下巴胸(🏭)腔达到1分(fèn )钟

5前(🆚)弓(🐻)步

从下犬(🔯)式右腿往前面(🐥)到双手中(zhōng )间

右腿(💴)微(🔍)屈90左腿向(xià(🚖)ng )上伸直背(😿)部向前(🎹)延伸

持续5次呼吸

6前(🐸)(qián )弓步变体

从上一个体(tǐ )式向(🚎)外弯曲(🤣)左膝盖(gài )碰(🍒)地右手向后抓脚(🍰)背

右手(shǒu )撑地胸腔向右然后打开持续5次(🥧)呼吸的频率换边重复

7提(tí )膝转变(🥀)方向

从下(🚽)犬式(📽)到前弓步然(🍥)后把直(🧖)接进入提膝转变(biàn )方(🏮)向

一直保持双(✂)腿健臂(🚂)从腹部正在刹住

8双角式C

双脚一条腿的长(zhǎng )度(🌐)脚(jiǎo )掌朝前

双(shuāng )手(🌒)在(😦)(zài )身(🙋)后十指交扣呼气往外折迭头顶(💦)着地

保持5次呼吸(xī )

9双角(jiǎo )式(💗)D

双腿先打(dǎ(⭐) )开一条(⛎)腿的长度脚掌朝前

呼气(qì )往(🌎)外折叠(🔮)时(shí(🌁) )双(🥡)手抓大脚趾

向外弯曲手肘(🙍)头(tóu )顶(🛢)着地(dì )尽量5次(cì )呼吸

10海豚式

双(🎓)手十指(🕣)交(🗃)(jiāo )扣或者(🔋)合十手(🤬)肘着地

头顶一点离地双脚(jiǎo )并(🙇)拢脚(🏰)跟(gēn )下(👢)压

腹部内(🕌)收上(🥩)提背部向(🍴)(xiàng )外延伸保持1分钟

11单腿(🚇)海豚式(shì )

在海(😗)豚(🛥)(tún )式(📽)基础上转身(🛡)看前方左腿(⛱)向(xiàng )下向侧面向(👍)前(🆚)伸直(zhí )

右脚跟尽量高抬髋部摆正尽(🍛)量5次呼(hū )息换边(biā(🕤)n )乱词

12头倒立(🤪)

双手十指交(🈯)扣手肘与肩同宽

手肘压实地(♟)面腹(fù )部内(nèi )收双(🎧)腿(🥟)伸(🍂)直伸直(zhí )

脚慢慢向后臀(🤛)部走(🥀)进肩(📂)膀上方腹部突然用力双(🥧)腿上(👎)抬

一直保持(chí )20次呼(😑)吸

13手肘倒立(🚐)

在海(🎴)豚(tún )式的(de )基(🔮)础上(🦅)先抬(tái )起右手一条腿后(🥏)再向上来到(dào )手肘下(xià )蹲

一直(🎭)保持20次呼吸(📟)

14头倒立

双手撑地与肩(🔃)同宽或(😂)略宽(kuān )

先抬起一(yī )条腿(tuǐ )后再(🗾)(zài )向(🚐)上来到手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟(🥓)整个表格膝盖双(🎁)手(🐐)在下方十指交扣

臀部放(fàng )进砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥式(shì(🌖) )的基础上(shàng )双(💦)(shuāng )腿上提(🆑)并拢(lǒng )平行地面(miàn )

达到(☔)1分钟

17滚来滚去式

双腿略略然(✍)(rán )后打开双(✴)手在身体两侧掌(zhǎng )心朝上

保持510分钟(zhōng )

18冥想

地坐砖块上四(🧓)孔坐双手智慧手(⛴)印大拇指和食指相触

关闭眼(⭐)睛20分钟做(zuò )冥(🛬)想

最不重要的只是再练习最好不要(yào )努力去追求结果(guǒ )不要急于求成在练习中不(🦕)要不愿意(🚆)自(🕘)己要特(➖)别注意完全保护(🤑)自己初次(cì )离墙练习练习要在后(🐶)方地(🏹)面垫上寸厚(💐)的(de )毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏你

3未来(💱)有哪些行业(⏱)会是暴利(🐟)行业

一(yī )个粉(🚾)丝亏损500万元参(cān )与(🚥)这三个暴利行(🥝)业很快(⛓)就回血了他说真香未来(🎥)10年这三个行业依(🔍)旧真(🌑)心(🔓)发热发(fā )冷进行只不过大多(👤)数(😿)人不就是(shì )喜欢因为(💴)(wéi )你的(😠)思维太(❗)弱(ruò )势了

第一个行业医美男人的酒女人的(⛅)医(🌃)美这个颜值是(shì(💍) )财富的时代无(🕢)论(♐)男人(🎳)肯定女(🏤)(nǚ )人都很不太注重外貌想反驳(🥅)小凡的话请(🈂)(qǐng )你去你当(dāng )地(dì(♒) )的三甲医院挂(⛽)个医美的号(🎙)试下看下你是不是去排队(📃)

医(🍕)美(🈷)比白酒(🕑)的(⚫)利润还高(🧠)只(🎣)不过(🚳)(guò )原料是化工品(pǐn )医疗器械是重复使用仅(🔵)(jǐn )有耗材可能贵(🦃)有点(diǎn )儿(🚦)1元的成本(běn )一定要(🏠)卖到100元关键(👑)是你还(hái )能抢到(🎊)而且产能太少这种(🍚)行业的门(mén )槛很高并非谁都(🖨)可以不跨界一堆营业执照就够(gòu )你喝一(🛅)壶了一听说新能源(🐩)也可以赚钱啊多少(🔔)上市公司都(👿)跑进来了医美目前有几(🤾)家上市公司(👊)跨界冲进来

消费品(pǐn )是(🗼)最比较容易(yì )跨界不是什么科技品还(✍)没有(🔟)人如此关心品牌只关心性能苹果(✝)手机要不然不好用了分(🍉)分(🗒)钟钟就被舍(shě )弃

第二个行业高端白酒这个不(bú )用多说占市场1的(🥞)销(xiāo )量却具备70的利(lì )润年轻人不想喝中老年人也只喝是因为它们本身(shēn )就(jiù )又不(bú )是(shì )单独喝只是有金(🐍)融属(🈚)(shǔ )性(💲)社(🤾)交属(🕣)性(✈)(xìng )国内外都那样的话(huà )只是因为国外(wài )喝红(🧗)酒(jiǔ )烈酒香槟

一个(👧)营(📑)收2亿元(🍭)的企业你去看看它的财(cái )务报表招(zhāo )待(🕙)费(🛠)估计(🥥)是几(jǐ )百万元(🎣)吃东西我(wǒ )唱歌洗脚等能花多(duō )少钱(🎥)通(🌦)常那就是烟酒了合同订(🌂)单招投标结款(kuǎn )哪个环节一起(🌭)离开烟酒的(de )身影(🙅)两(🛎)个(gè )不(🤶)见过(🌆)的(👸)人喝(hē(🔔) )到微醺(🎭)推(tuī )杯(🥢)举掌(🥦)下次先见个(⛴)面就熟(shú )了(le )

第三个行业名贵中药(yào )人口老年(🖐)化(huà )了越来越大注意保健(jiàn )了今天的事情从(cóng )古(gǔ )自今(🐧)(jīn )是会如此(🕵)以前是炼丹(dān )也(yě )是其(🥂)它名(😱)贵(guì )中药调养(🚓)富人(🦆)都不(🛌)喜(🚙)欢这个(📝)都想子孙满堂名贵中药(🔔)一百种理由说它(tā )是(🖤)没有用(🙀)可是不(bú )会(🍩)(huì )影响别人消费(🔭)本身目(🐥)标客户就(jiù )不是(☕)你普通人别人(🍾)(rén )以为没(📸)(méi )有(yǒu )用即便是面粉也花得值(📝)毕竟(🍩)财富这点仅仅数字(zì )况且富人喜欢的东西一(🍯)般(bān )应该(gāi )不会非常差

举个例子(zǐ(😩) )药店里面的牛黄(⛄)安宫(🎣)丸断的涨价目前(qián )约1000元(yuá(🌷)n )一粒(lì )了天(💝)然(rán )牛(🐯)黄从510万元一(🈺)5公斤早(👯)(zǎo )就(jiù(🍸) )到(🎶)近100万元一5公斤了只花了10年时(shí )间未(🗄)(wèi )来也会涨价因(🕐)为估计(🍝)也它还也可以可以(yǐ )买到很多名(🕞)贵中(🖥)(zhōng )药有财富也获取不(🥞)了(🔂)诸如(🤔)虎(hǔ(⛅) )骨(🔛)犀牛角天然麝香

到(♊)最后(🛺)归纳

以上三个行业也是暴利(🏕)行业稀缺垄断不着急跨界毛利(⛹)率高目标客(🐳)户又是极少(⛴)数人也不(🦃)牵(⛎)涉(shè )到到民生不(👣)管你怎(zě(🌔)n )末直(zhí )接(jiē )提(🤷)价一个愿打(🕉)一(🐪)个愿挨影响不大(🏫)谁了你(🚭)(nǐ )的邻居住别墅开千万级(🥞)别的豪车是(shì(🤾) )会影响你以后的生(shē(🏈)ng )活了吗

10的人所(suǒ )属90的财(cái )富他们销费的东西就会(huì )有高利润小摊边(💰)几元(yuá(⛅)n )钱还得提(😱)条件大酒店20万元一(🏤)晚也是没(méi )有人讲价是因为获取(🕘)财富(🔲)的难度完全不同这些商品(🏒)对你而言是天价对他们而(ér )言超过大多数(🌉)产品

资产1个亿的人买10000元的商品(pǐ(👥)n )与(🐭)普通人(⤴)有100万元买100元的(de )产(⭐)品一(🕜)样甚至还有人只有10万元(yuán )消(🦕)(xiāo )费10元钱一(🚍)样应该是买(mǎi )包(🌊)烟(✂)

个(gè )人观点(🙆)不作为投(🗼)资依据(🍻)啊谢谢点赞(zàn )查哈那样下次(✂)先是会第一时间(🌟)通(tōng )知(🐖)(zhī(🚫) )没(👾)更新了

投资什(🌍)么有风险疯狂(🎎)入市需小(🤯)心谨(📌)慎

4有什么可以在家里进行的(🐚)好的健身瘦身方法

问及(👇)(jí )瘦身首选仰卧起坐(👃)

仰卧(🈳)起坐古称卧虎功(📸)这个可以锻炼身(shē(🔻)n )体手臂胸背和腰(🍼)腹腿脚力量是(🐐)一种身体全面运(㊙)动简(jiǎn )单易行功效(⏸)(xià(🥢)o )功绩显著(🐛)

单腿跳(tiào )的或(huò )双腿跳(tiào )运动对人的腹(fù )部有很好的锻炼多(👲)效果可以不如何(🏴)防止腹部(👿)(bù )赘(🏚)肉(ròu )堆积(jī )起来(lái )

只需把上(shà(♿)ng )述两种(🥇)(zhǒng )运(😾)动(dòng )去做并适(🙆)当(❔)提(tí )升其(qí )它广播操(cāo )控(🔤)制饮食(shí )就(🎓)也可以(yǐ )具备(bèi )完美健(jiàn )硕(🤕)的身材(✉)

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