减脂的运动有哪些8



• 1减(🗄)脂的运动有(🐜)哪些
• 2怎么(me )学倒(dǎo )立
• 3未来有(🎨)哪些行业会是暴(bào )利(lì(😇) )行业(🕳)
• 4有(😵)什么(me )可以(🎈)在家里进(🌨)行的好(🍏)的(de )健身瘦身方(🔠)法

1减(👡)(jiǎn )脂的运(📤)(yùn )动(🤴)有哪(🎤)些

NO1最佳的位置燃(😑)脂运动之有氧运动

有氧(🕒)锻(duàn )炼能充分被(bè(👢)i )燃烧体内脂肪并不停输(💱)过来氧分到(🐨)身体各部分是(shì )一种效果出(chū )众(zhòng )的减肥(😌)方法(fǎ )每天跑步不属于有(👐)氧运(yùn )动进(🏅)行20分钟后体内的脂肪结(jié )束燃烧要坚持45分钟70左(🎮)右(yòu )达(dá )到瘦(🎟)身(🛃)的功效要是想瘦的(de )更快(💬)也可以对付目前(⏯)流行(🅱)的营(😰)养减(🌕)肥套餐如瘦立美P系(🍘)列AMYWISH安利(📱)瘦身组合雅芳益美高等最很经典的就(jiù )属瘦立美2天减1斤(🌮)与慢跑运动配起(🔑)来并且能达到(🐐)1天减1斤的(de )效(xiào )果(☔)关键还能(🍗)彻底(💒)改善易(🎩)胖(🏔)体质虽然(🥔)将营养(🤧)瘦身与下面(🥝)9种方法配搭的话也会事半(⛓)功倍

NO2最(zuì )佳的位置燃脂(zhī )运动之(🈳)自由泳(🈂)

每隔一天消(xiāo )耗(🍅)掉836KJ的运动每周进(jìn )行3次就(📷)这个可以(yǐ )远远(✌)离开(🌾)肥胖的困扰时间短且热量消耗大(🍯)的游泳运动是节(jiē )省(🌹)时(shí )间的最好是选(🤳)择虽然(rá(👙)n )是游(🏗)泳自由泳的运动量比(🕉)较(🖍)大只是需要12分钟就(🍣)能会(🗓)消(xiāo )耗掉(🎸)大量热量快去试一(yī )下吧

NO3适(shì )宜(📙)燃脂(🔃)运动之慢慢行走

以(yǐ )总觉得稍稍都有点爱出汗的速度早上行进1万步就可耗掉(😯)836KJ1个月就这(zhè )个(📒)可以减重1kg换(🔝)算(suàn )成时间超过每隔一(❔)天穿行2个(🎥)小时(🎃)你(🛒)可(kě )以不用略(🐍)快(📈)(kuài )于(yú )以往的速度行走4公里的距离(🐰)在台阶等(děng )有坡度的地方行走颇(😗)(pō )为(🔧)管(guǎn )用

2怎(zěn )么学倒立

瑜伽仰卧体(🏻)式并也不是可望而不可及只要你(🍴)每天天天练习(💲)你也也(🐗)可以

今(jīn )天给大家帮我推荐(🧖)一套(tào )瑜伽序列从热身(🥫)到倒立(lì )体式手肘仰卧肩倒立之(🧜)后是可(🚼)以(🔶)修复体式

有(🕍)(yǒu )时候不能(🐄)仰(🎊)卧的同(tóng )学已经可以不贴(🥓)墙练习一(🕔)天(tiān )练(🐟)习一定(🏠)要(🐛)坚(🏷)持10天(🌝)一定(dìng )会有(yǒ(🖐)u )效果

1婴儿(❔)式(shì )

膝盖分开大脚趾(zhǐ(🥪) )相触胸腔折叠在(zà(🤵)i )大腿中间

额(🚈)头碰地双手向后延伸达到1分钟

2下犬(😐)式(shì )

双手(🚝)略(luè )匹(pǐ(😗) )敌髋双脚(👚)与(yǔ )髋同宽(🚎)

腹(⚫)部内收坐(zuò )骨向(👿)前延伸(🍢)

找(🌩)(zhǎo )到背部(🛰)的力量达到(⌛)5次呼吸

3斜板式

双(🤥)手角点肩膀身体一(🥐)条(🕉)直线(xiàn )

腹部内收背部(👦)浑圆一(yī )直保(🧞)持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与(🏣)髋同(🧓)宽双手在身后十指交扣

吸气抬起额头下巴(🍄)胸腔(qiāng )达到(🧒)1分钟

5前弓步

从下犬式右腿往前面到双手中间(🎤)

右腿(🧜)微(🕗)屈90左腿向上伸直背部向前延伸(🏀)

持续5次(📂)呼(🌰)吸

6前弓(👸)步(🍲)变体

从上一个体式向(xiàng )外弯曲左膝(xī )盖(⭕)(gà(👭)i )碰(pèng )地(🚄)右手向后抓脚(jiǎo )背(bèi )

右手撑地胸腔向(😯)右然后打开持(chí(💵) )续5次呼吸的频率换边重(😇)复

7提膝(xī )转变方向(xiàng )

从下犬(quǎn )式到前弓步然后把(😫)直(zhí )接进(📆)入提膝转变方(🍂)向

一(yī )直保持双(🍵)腿健臂(🏝)从腹部正在刹(😬)住(zhù )

8双角式C

双脚一条腿的长度(🥧)脚掌朝前

双手(🧤)在(🚵)身后十指交扣呼(🛴)气往外(🖕)折(shé )迭头顶着地

保持5次呼吸

9双(shuāng )角式D

双腿(tuǐ )先(xiān )打开一(📨)条腿的长度脚(🏷)掌(😔)朝前

呼气往外折叠时双手(shǒu )抓(zhuā )大脚(🛳)趾(zhǐ(🉑) )

向(🧜)外弯曲手(🐘)肘(zhǒu )头(🎓)顶着地尽量5次呼吸(🌖)

10海豚式

双(🎱)手十指交(jiā(✊)o )扣或者合十手(🥁)肘着地

头顶一(🥦)点(👰)离地双脚(🥊)并拢脚跟(💛)下压

腹部内收上提背部向(xiàng )外(👂)延伸保持1分钟

11单腿海(hǎ(🈶)i )豚式

在海豚式(shì )基础(chǔ )上转(zhuǎn )身看前方左腿向下向侧面向前伸直

右脚跟尽量高抬髋部摆正尽量5次呼息(xī )换(🕝)边乱词

12头(💩)倒立

双手(🌦)十指交扣手(⏪)肘与肩同宽(kuān )

手肘压实地面腹部(🗾)内收双腿(tuǐ(🍜) )伸直伸(🥏)(shēn )直

脚慢(➖)慢(🚇)向后(📐)臀部走进肩膀上方腹(🎑)部突然用力双腿上抬

一直保持20次(🐃)呼吸(🍖)

13手(shǒu )肘倒(dǎo )立(🔨)

在(zà(👨)i )海豚(🤾)式的基(jī )础上(shàng )先抬起右手(shǒu )一条(tiáo )腿后再(🤮)向上来到手肘下蹲

一直保持(chí )20次(🚸)呼吸

14头倒(🔚)立(lì )

双手撑地与肩(🗒)同宽或略宽

先抬(tái )起(😛)一条腿后再向(🥪)(xiàng )上来到(dào )手倒(♉)立

持续(🔳)(xù )20次呼(❕)吸

15能(néng )支(🆎)撑的桥(qiáo )式

做桥式脚跟整个表格(👼)膝盖双(shuāng )手在下方(fā(🐑)ng )十(shí(🚊) )指(🌛)交(👶)(jiāo )扣

臀部(🆎)放进(jìn )砖块上(🤢)胸腔去找下巴

持(🧞)续1分钟

16勉(🍍)力支(😮)撑的倒(➿)箭式

在(zài )桥式的(🦕)基础上双腿上提并拢平行地面(💇)

达到1分钟

17滚来滚去式(shì(🥩) )

双腿略(🎽)略(🐊)然后打开(kāi )双手在身体两侧掌心(xī(🤡)n )朝上

保(👬)持(😮)(chí )510分钟

18冥(🌰)想

地(dì )坐砖块上(shàng )四(🏚)孔坐双手智慧手印(yìn )大拇(mǔ )指(zhǐ )和食(⤴)指相触(🐁)

关闭眼睛20分钟做(🍼)冥想(🏯)

最不(🙁)重要的只是再练习最好不(bú )要努力去追求(qiú )结果不要急于(🦂)求(qiú )成(ché(♋)ng )在(👡)练习中(zhōng )不(💙)要不愿意(🙃)自己要特别注意完(🗻)全保护(hù )自(👷)己初(♌)次离墙(qiáng )练习练习(🎶)(xí )要(🚼)(yào )在(zà(🤾)i )后方(🍼)地(dì )面垫上寸厚的毛(máo )毯避(bì )兔撞伤(💕)(shāng )的或让小伙伴在后面破(😠)坏你

3未来有哪(👏)些行(💕)业会是暴利(lì )行(💴)(háng )业

一个(gè )粉(fěn )丝亏损(⚾)(sǔn )500万(🥂)元参与(🧛)这三个暴利(💜)行业很快(🚬)就(🚒)回血了他说真(💐)香未来(lá(🎥)i )10年这三个行业依旧真(🏀)心发热(rè )发(🐻)冷进行只(🔆)不过大多数(😳)人不就是喜欢因为你(nǐ )的思维太(tài )弱势了

第一个(🍿)行业医美(🦈)(měi )男人的(📆)酒(jiǔ )女人(🙇)的医美这个颜值(🔞)是财富的时(🛺)代(💤)无论男人肯定女人都很不太注重外貌(🌐)想反驳小(🚪)凡的话请你去(qù )你当地(🍇)(dì )的三甲(jiǎ )医院(yuàn )挂个医美的号(hào )试下看下你是不是去排队

医美(měi )比白酒的利润还高只不过原料是化工(gōng )品医疗器械是重(⛩)复使(shǐ(😚) )用(🦔)仅有(🌂)耗材可(kě )能贵有点儿1元(👌)(yuán )的成本一定(🗿)要卖到100元关(🎄)键(jià(🖥)n )是(🔀)你还能抢到而且产能太少(🌳)这(zhè )种行业的(😭)门槛(📯)(kǎn )很高并非谁都(dōu )可(🏗)以不跨界一堆营业执照就够你喝(hē(⛵) )一壶了(🚘)一听说新能源也可(✴)以赚钱啊多(💋)(duō )少(shǎo )上(🍏)市公(✝)司(⏪)都跑进(jìn )来(🔴)(lái )了医美目前有几家(jiā )上(shàng )市公司跨界(🔞)冲进来

消费(📎)品是最比较容易跨界不是(shì )什(🚣)么(me )科技品还(💗)没有(yǒu )人如此(cǐ )关心品牌只关心(xīn )性能(🤯)苹果手机(🚯)(jī(😉) )要不然不好(hǎo )用(🌆)了(😜)分分(fèn )钟钟就被舍(shě )弃

第二(🚷)个(👄)行(😗)业高(🍯)端白(💛)酒(🍹)这个不(🐈)用(👥)(yò(🏸)ng )多(🚛)说占市场1的销量却具备70的利(lì )润年(📯)轻人不(bú )想喝中(⛎)老年(🈯)人也只喝是因为它(🚐)们本身就又不是单独喝(💴)只是有金融属(❤)性社交属性国内(➕)外都那样的(🔌)话只是因为国外喝(hē )红(hóng )酒烈酒香槟

一个(gè )营收2亿元(yuán )的企(qǐ )业你去(📱)看看它的财务报表招待费(fèi )估(😪)计是(❕)几百万元吃东西我(wǒ )唱(🌘)(chà(❎)ng )歌(🥋)洗脚(🏸)(jiǎo )等能花(huā )多少钱(qián )通常那就是烟酒了合同(💞)订单招投(😠)标结款哪个(⏩)环(huán )节一起离(😄)开烟酒的(🥧)身影两个(gè )不见过的(🥊)人喝(👤)到(🛳)微醺推(✴)杯举(❌)掌(😮)下次先见个面(🖌)就熟了

第三个(gè )行(🚀)业名贵中药人口老年化了(le )越(❄)来越(yuè(✂) )大(🚩)注意保健了今天的事情从(cóng )古自今是会如此(🔩)以前是炼丹也是其它(🖌)名贵中药调养富人都不喜欢这个都想子孙满堂名(🔋)贵(guì(✋) )中药一百种(📜)理由说它是没(🐒)有用可是不会影响别(🦋)人消费(🐄)本身目标客户就不是(🚙)你普通人(🕟)别人以为没有(yǒ(🙊)u )用(yòng )即便是面粉也花得值毕竟财富这(🌍)点仅仅数(🧘)字况且(🛀)富(fù )人喜欢(🚆)的东西(😮)一(🤸)般应该(gāi )不(🗡)会非(🎂)常差

举(😃)个例子(💬)药店里面的牛黄安(📖)宫丸断的涨价(📡)目前约1000元一粒(🔜)了(🥙)天然牛(✌)黄从(🔋)510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只花了(📫)10年(nián )时间(🈴)未来也(yě )会(huì )涨(🤶)价因(🔉)(yī(🍨)n )为估计也它还也可以(🤔)可以买到很多名贵中药有(👈)财富也(🛐)获取(🦋)不了(🏞)诸如(🕵)虎骨犀牛(🐔)角天然(rán )麝香

到最后归纳

以上三个行业(🐚)也(yě )是暴利行业稀缺垄断不着急跨界毛利率高目标客户又是(🎢)极少(shǎo )数人也不牵涉到到民(👽)(mí(🥇)n )生(shēng )不管你怎末(mò )直(🥢)接提(🚼)价一(yī )个愿(yuàn )打一(☝)(yī )个愿挨影响不大谁了(🐷)你的邻居(🚑)住别墅开(kāi )千万(wàn )级别的豪车是会(🏏)影响(✳)你以后(hò(📪)u )的生活了吗

10的人(😇)所(suǒ )属90的(de )财(📿)富他们销费的东西就(🗑)(jiù )会有高利润小(🌾)摊(🚷)边(🏟)几元钱还得提条件大(😛)(dà )酒店(🎯)20万(wàn )元(🏊)(yuán )一晚(wǎn )也是没有人讲价是因为获取财(🃏)富(❓)的难(🤮)度完全不同这些商品对(🌓)(duì )你而(👞)(ér )言是天价对他们而言超过大多(🦎)数产品(pǐn )

资(🔆)产1个亿的人买10000元(🌁)的商品与普(pǔ )通(🦍)人有100万元买100元的产品一样(yàng )甚至(🥠)还有人只有10万元消费10元(🆔)钱一(🍵)样应该是买包烟

个人观点(🍍)不作为投资依据啊谢谢点赞(🕷)查哈(🗨)那(🔓)(nà )样下(🔶)(xià )次先是会第一时间通(🌧)知没更新了

投资什么有(🚢)风(⛓)险(🌯)疯狂入市需小心谨慎

4有什么可以(🤳)在(zài )家(jiā(🕥) )里进行的好的健身瘦身方法(fǎ )

问及瘦(shòu )身首(🛐)选(xuǎn )仰(🛩)卧起(🌖)坐(zuò )

仰卧起坐古称(chē(💜)ng )卧虎(🚉)功这(🌪)(zhè )个可以锻炼身体手臂胸背和(hé(🚎) )腰腹腿脚力量是(shì )一(yī )种身体全面运动简(💦)单易行功效功绩显著(zhe )

单腿(tuǐ )跳的或双腿跳(🌧)运动对人(❕)的腹(💛)部有很好的锻炼(liàn )多效果可以不如何(🕌)防止腹(📬)部赘肉堆积起(qǐ )来(lái )

只需把上述两种运动去(qù )做并适当提升其它(🛑)广播操控(🕊)制饮(🏸)食(shí )就也可(kě )以具备完美健硕的身(shēn )材

视频本站于2026-01-01 12:01:22收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。