影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2014年

影片类型：综艺

影片导演：斯科特·Z·本恩斯

影片主演：贝基,田村淳

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：246



• 1屁股(gǔ )大(dà )能穿(🛂)阔腿裤吗
• 2屁股大肚子(❎)大(😜)该(🥖)如何快(kuài )速有(yǒu )效减肥(🗒)
• 3你(🥅)(nǐ )见过的(📫)最无耻的人是什(shí )么样的(de )
• 4怎么用(🧐)一(🏌)周的(🦍)时间把臀(🔟)部练(liàn )大

1屁股大能(🛠)穿(🐺)阔(🌃)腿(💗)裤吗

一胯太宽(kuān )的人大粗(cū )腰的人因为阔腿裤其实(🤓)是(👹)一(💿)种掩(🌽)饰腿部缺陷的神裤比如大胖(📱)(pà(🚺)ng )腿腿(💭)不直阔腿裤都有很好(🤞)的掩(🚚)饰(shì )效(🌕)果但它也(🧞)有一个缺点就是(shì )按照最大(❎)宽度的部位(💨)进(😈)行放(fàng )大比如如果(🎁)你的腿型其实不胖(⏰)不难(nán )看只是胯(💦)太宽腰不瘦那(nà )么阔腿(🌻)(tuǐ )裤不但(🌜)遮掩了你的(💦)优点(🔏)同时还放(❇)大了缺(quē )点(diǎn )以(😷)最宽部位的胯(🏒)部(bù )撑(🔋)开整个裤子(💁)显得整个裤(kù )型就是大水(♿)桶(tǒng )所以胯宽人(rén )士不适合阔(kuò )腿裤

二腿太短的人不适合(🕰)这(zhè )里的腿短(duǎ(🍂)n )指的是身(shēn )材比例腿(tuǐ(🆕) )短因为阔腿(🐟)裤(🏓)膨胀(zhàng )了腿(tuǐ(🔞) )部线条拉宽了(🍩)横向(🏵)距离会更(gèng )突出腿(🕖)短(🎩)的缺点普通(tōng )身(👓)材的人穿阔腿裤尚且需要搭(🏞)配高(gāo )跟鞋来进行竖向拉伸腿(tuǐ(🎈) )短的人(rén )难以(🤓)将(🔍)阔腿裤穿(🐁)出彩

三上半(👆)身太肥的人不适合阔腿裤(💧)掩饰的(de )是大粗(🔤)(cū )腿裤子相当宽松(🐣)有(yǒu )横向膨(🖋)胀效果(guǒ )穿(chuān )衣原则就是一松一紧(jǐn )上衣(yī(💣) )搭(🏠)配就(🆎)应该(gāi )穿贴身一(😤)点(diǎn )紧身一点要求(🔤)上(⤵)身身(🥑)材较为苗条(🛃)那(🗺)么给(🆚)(gěi )人整个感(🚫)觉就是这(zhè )个人身材苗条如果你腿(tuǐ )部漂亮苗条(tiáo )而上身较为肥胖如果穿阔腿裤就相当(dā(🏋)ng )于掩盖了优点放大(dà )了缺(quē )点所以(🔐)上(🤬)半身太肥的人也不(🏪)适合阔腿裤

2屁股(gǔ )大肚(dù )子大该如何快速有效(🚝)减(💶)肥

跳(tiào )绳跑步(🚽)做仰卧起坐(📳)(zuò(👛) )都可以瘦肚子和屁股但要长(😑)期(qī(👝) )坚持一(🚅)天两(🌧)天(💥)起不了作用但做这些运动都很累即使长(🚄)期做都是非(🚍)常消耗体(tǐ )力的运(🧢)动但减(🌓)肥最有(yǒu )效(🕚)流(💣)汗最多(🚣)我天天(tiā(🍶)n )做做了好几年了因最近(jìn )天(😽)凉(liáng )怕胖又(🌿)多做半小时(🏝)累的我(🅰)说话(🈹)没力气全(🍱)身都痛但为(wéi )了健(💆)康就必须(🐽)坚持为了减下体重就要对自(zì )己(🏮)狠(📓)点姐妹们一定加(jiā(🅿) )油哦

3你见(💧)过的最(zuì(📟) )无耻的人是(shì )什么(🎩)样的(de )

我三姨小(xiǎ(💝)o )儿结婚时在县城租(😙)了两间(🤷)平房做婚房位置还很(hěn )偏但他(📞)们举行婚(hūn )礼(👚)订了酒(🚦)店包席却(🅿)不(🐞)给各路亲戚(🦔)找住处(chù )亲(qīn )戚们都(dōu )是(⏪)农村的(🔚)二十年前有的(🚐)地(dì )方连班车都(🤖)不通(tōng )亲戚们只好提前(qián )来(🥅)县城投(🅰)亲靠友给她家随礼这也罢了问题(tí )是他们(😌)一大家(🍐)子包(bāo )括老两口子三个女儿(ér )三个(🐙)女婿和各家外孙大儿子(🏎)一(yī )家四(🥤)口(🚷)一(yī )大(dà )家子呼(hū )啦啦全提前住进我弟(dì )家而我(wǒ )弟房(💢)子在三楼七八十(🛏)(shí )平两室一厅小(📱)侄女才半(bàn )岁被(⛵)烟(yān )气(🥂)汗气娃娃吵闹的发(❗)疯又(🌍)哭又闹不吃不睡我妈抱到楼(🚃)下(😖)弟媳(xí )上班的校门(mén )口找妈妈后来又(⏫)(yòu )是一(yī )波来(lái )恭喜的娘家人(🚍)浩(😛)浩(hào )荡荡的(de )上楼下楼吵(🌫)(chǎo )吵嚷(🐤)嚷的闹(nào )得(dé )邻居们都(dōu )上门警告弟(dì )弟家连着三四(🐙)天厨房(💺)(fáng )里烟(🚋)雾生(shēng )腾(🕹)每天供(gòng )应二十几口人吃喝三顿还要(🔪)喝(🎩)酒抽烟打(👿)牌嗑瓜子三姨家连一根葱(🖱)都没买过这还不算(suàn )晚(🌭)上人太多(🈺)没地(⏲)儿睡弟弟把我(🐭)妈娘(👓)家人包(⛹)括舅(jiù )舅们姨夫姨娘姑表姨(🥅)表安(🈳)顿在(🌝)(zài )平日不大走动的(de )亲(⛎)戚家倒是三姨(🦌)一家包括三女三婿在内全程住(🚹)弟家三姨夫甚至提(⛳)出让弟(dì )弟弟媳(⛏)(xí )抱侄(🚃)女住个(🆑)旅馆啥(🌳)的(🧥)将(jiāng )就几天以便(biàn )他们住的宽(📛)(kuān )敞(chǎng )些出言不逊说弟弟这房(fáng )子按(🎗)理(⛺)该(gāi )是他家(jiā(🌱) )的(de )因(🔪)为所有亲戚里就(😷)他是老(lǎo )师拿(ná )了(🐧)一辈子工资而且(🥄)他小儿是(📫)农(🖊)(nóng )转非小城镇(zhèn )户口理应住楼房我弟凭啥才二十五六就结婚先(xiān )生子(🍳)还买(mǎi )了(🔩)楼他儿已三(🔊)十二却要租房结婚(hūn )还振(✍)振有词质问弟媳她老师咋当(dāng )的连尊老爱幼(yòu )都不(bú )会气得(dé )弟媳(🏄)进卧室闭门不出连他儿子婚礼现(xiàn )场都没去而(🥣)我妈却觉得这么多(🚪)娘家人住(🈯)家里脸上特有光恨不得把儿子卧室(🏠)腾给外甥作婚房

亲戚们仅在饭店吃了一顿因大(🌊)多(💋)(duō(🎆) )当日无班车回(🈺)不(🍨)(bú )了(le )婚礼结束又轰轰烈(💡)烈(🧓)回了弟家(jiā )当然(🐶)还有(yǒu )三姨一大家(jiā )子谁(🍮)也不知(🍍)新郎官家在哪弟(🖥)媳学校的(🚹)老师们(👅)一(👓)直(🙉)以为是弟弟(🈺)他(😨)们办喜(🎞)事还以(🗞)为弟(😶)媳出嫁小姑子之类

4怎么用一周(⛽)的(🔜)时(🌙)间(👛)把臀部练(🎶)大

你好非常荣(❔)幸能够回答你的问(wèn )题

无论男女他们对于(yú )蜜(mì )桃臀都(🍶)有一种溢于言表的喜爱

但像你(🚢)所描述的想要一个(⬜)周内将(jiāng )臀部练大是(🏷)根本不可能实现的哪怕是(shì(🍀) )再(⬇)(zài )刻苦方法(🤣)特别正确更别(🔙)说(shuō )利用睡(🤳)(shuì )眠的(📌)方法了换句话说让你一周内长5斤脂(zhī )肪(🛴)你也(🌗)未必能够做到要明白健(🚊)身这条路没(mé(🍒)i )有快车只有通过日积月累(🆚)的(de )努力才能换来理想身材

如果你想把臀(tú(❎)n )部练(liàn )大或者说把整(zhě(🐺)ng )体(🏑)身体练好那就需要(yào )以年为(wéi )单位计算就按最短时间来(🏌)说最(zuì )起码经过3个月的刻苦(kǔ )训(🤞)(xùn )练(🐅)(liàn )再(〰)加上饮食(🏇)睡眠等因素(sù )的(😯)共同作用我们在(🙂)可(🌹)以使臀部有一个(📉)明显的变化

抛开时间因(🎤)素首先你(🏕)要掌(🥂)握如(rú )何高效的练(🚂)大臀部这才(cái )是关(🌍)键(jiàn )接下来我(🏦)就来详(xiá(🚧)ng )细的为你(🖌)介(jiè )绍(shào )关于(⛸)(yú )如何翘臀的小知识(shí(🏚) )

臀部(bù )肌(🕦)群专项训练

我们平时所(🤬)说的臀部(💳)练大其实(shí )就是想要使臀部更翘(qiào )一些没有(🎾)人想要臀部又扁又(👒)宽吧所以想要拥有翘臀就(jiù(🦆) )必须侧(🔏)重(chóng )于臀(👄)部的专项训练这(🔻)里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练(🤶)如深蹲腿举等动作臀部(👷)(bù )的专项训(xù(🥠)n )练(🎆)目的在于(😆)更好的孤立臀部肌群

这里补充一些臀部(bù )肌群的组成

臀部肌肉(🦎)按生理结构分(📎)为臀中肌臀大肌臀小(🕳)肌我(⏰)们常说的臀部肌(🕘)肉特(tè )指臀大肌因为其占据臀部80的表面积另外(😍)臀中肌处于(🕧)髋关(🍏)节(jiē )外侧(🛴)(cè )主(🏭)要负责(🤧)股骨(gǔ )的(💭)外展动(dòng )作一般情(qíng )况下我(🏄)们很(hěn )少用到但是想要使臀部练得更圆润饱满臀(🌸)中(zhōng )肌不可忽略(👛)因为臀小肌处于深(💐)侧肌肉但我们(men )在训练臀(🤖)大肌时(👣)同样会涉及到臀(tún )小肌(⏹)这里就不在过多陈述(🎅)了

所以我接下来(🎽)给你推荐的训练方法(🔒)及动(dòng )作主要以(yǐ )臀(💔)大(dà )肌臀中肌为主但想要(yào )臀部(bù )显(🔎)得(📁)更大更(😏)翘臀(tún )大肌无疑是(🔻)我(wǒ )们的主攻点

训练方(🏊)法很简单在家都可(🍘)(kě )以做我们只需要(⚫)不(🥪)同强度的(💊)弹(🔜)力带即可当然如(rú )果(🎨)有条件去健身房更好

• 动作一深蹲髋外展利用(🖐)弹力带激活臀大肌与臀中肌动(dòng )作进(jìn )行4组(🌸)每组(🎄)1215次(👽)间歇30s

• 动作二屈(📻)髋外展强化臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作三(sān )侧(🐆)身外展强化臀中肌动作进(🍆)行4组(😠)每组1215次间歇(xiē )30s

• 动作(🤴)四屈髋横移强(qiáng )化臀(tún )大肌与臀中肌动(dòng )作进行4组每组(zǔ )1215次间歇30s

• 动作五臀桥外(🤣)展强化臀(🕷)大肌与臀中肌动作(zuò )进(🔧)行4组(💒)(zǔ )每组(🚚)1215次间歇30s

• 动作六(liù(🥎) )臀桥强化臀(tú(💜)n )大(🌺)肌动作(zuò )进行4组每组1215次间歇30s

别(🥖)外(🖍)(wài )我(📟)们(🏰)在健身房也可以(yǐ )参与哑铃或是杠(gàng )铃(líng )的臀桥这(🍴)些是强化(huà )臀(🎖)部肌肉(ròu )具备的动作

1屁股大能(néng )穿阔(kuò )腿裤(kù(💀) )吗

1睡眠

其(qí )中你所详细解释的(🎯)睡眠那是更加关键是的因素之一它在那些个使肌(⏮)(jī )肉变地粗胖的过程中作用(👕)有(🏂)限(💤)(xiàn )了使肌(🔑)肉强大(dà )起码(mǎ )时间(⚫)完全恢(🚞)复的作(🚛)用(yòng )毫(🔰)无(👙)疑问每次来刻苦(👦)训练后我们都(🔄)需要(😙)使相对应的肌群得到(😋)充分(♌)的休息在(📃)(zài )内复原它只有一在静养(yǎng )复原阶段才会(huì )滋(🗼)生出新的(de )肌肉(🎡)(ròu )组织所以才打算臀大肌变得异常大(🎌)得多(duō )睡眠是它(tā )成(ché(🍰)ng )长的重要保(😩)障

2饮食

吃的(〽)一定臀部变大的(👃)速度就会越(🚎)快另臀部脂肪的剥落并绝(jué(👆) )对不会影响大臀部整体(🍠)的(🛩)美观(guān )但大多(🗜)数(🗯)情(qíng )况下我(🗺)肯定建(jiàn )议(yì )你有选(🛺)择的进行饮食例如高热量的食物(📶)能不(👈)吃尽量别(bié )吃我们单(😜)单(dān )多(😏)补充一些(💑)蛋白质再试一(yī )下这是增长肌肉(🌆)的(🎿)必(✈)要条件例如(rú )早餐鸡蛋牛奶(🏧)午餐的肉又不能少晚餐(cān )尽(🦓)(jìn )很可能(né(👭)ng )也要摄(🥙)入(👿)量不错的(🌍)蛋白质

2屁(😪)股大(👗)(dà )肚子大该如何快(🐝)速有效减(➕)肥

没有一朝一夕就这(📇)个可(kě )以想练成好身材的故事也(yě )是(🍛)没(🏥)有(💸)一(⚾)顿吃成大胖子的(🔰)故事唯(🖕)有我(✉)们(men )在日积(jī )月累的努力下(xià )完成自己理想的励志(😗)故事(🙌)

当(📅)你能够掌握正确的方法(🛺)后我们是需要(⏲)的(👎)是(🦈)沉(📠)下心可以循序(📘)(xù )渐进(jìn )的做这件事当你结(🐈)束(👙)这样(😹)的做的(de )时候(📣)成(chéng )功(gōng )其实也在等着你(🍾)了你只(💼)必须一定要(🚲)坚持(💷)(chí )就(jiù )好

希望我的回答也(yě )能对你(🌳)极(🔛)大帮助祝你身(shēn )体健康(kāng )

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