影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2019年

影片类型：动作

影片导演：卡斯珀·巴福德

影片主演：Neil Green,Jon meggison,Jax Kellington

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：114



• 1减脂的(🦃)运动(🥫)有哪(nǎ(📱) )些
• 2怎么学倒(dǎ(🍗)o )立
• 3未来有哪些(🌔)行业会是暴利(lì )行业
• 4有什么(🐅)可以在(🦂)家里进行(🐳)的好的健身瘦身(👛)方法

1减脂的运动有哪些(✌)(xiē )

NO1最佳(jiā )的(de )位置燃脂运动(📰)之(🗾)有(🙊)氧运动

有(🌵)氧锻炼能充分被(bèi )燃烧(🤩)体内(🐦)(nèi )脂肪(fá(🖊)ng )并(🚿)不(🚼)停输过来氧分(🎷)到身体(tǐ )各部分是一种效果(guǒ )出众的减肥(☕)方法每天跑(pǎo )步不属(🤾)(shǔ )于有氧运动进行20分钟后体内的脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达到瘦身(🐍)的(de )功效要(❗)是想瘦(shòu )的更快也可以对付目前流(liú(🔞) )行的营养(yǎng )减肥套餐如瘦立美(🙁)P系列AMYWISH安利(lì )瘦身(shē(🐇)n )组合雅(yǎ )芳益美高等最(🤽)很经典(🗿)的就属瘦立美2天(⛱)减1斤与(yǔ )慢(🌼)(màn )跑运动配(🌌)起来并且(🌩)能达到(🕳)1天减1斤的效果关(🏋)(guā(📤)n )键还能彻(⬆)底改善易胖体(🚂)质(🎺)虽然将(🎞)营养瘦身与下面9种方法配搭的话(huà )也会事半功倍

NO2最佳的位(🈳)置燃脂运动之(🍂)自(zì )由泳

每隔一天消耗掉(diào )836KJ的运动每周进(🙇)行3次(🍍)(cì )就这(zhè(🔉) )个可以远(yuǎn )远离开肥胖(pàng )的困扰时间(🌤)短且热量消(👯)耗(hào )大(💖)的(🥋)游泳运动(dòng )是(🕷)节省时间的最(zuì )好(hǎo )是选择虽然是游(🕉)泳自(🧗)由(😀)泳的运动量(🛒)比(🆗)较大只(zhī )是需要12分钟(✉)就能(né(💹)ng )会(🤹)消耗(🈴)掉大量(📀)热量(liàng )快去试一下吧

NO3适(🅾)(shì )宜(🤚)燃(🌁)脂运动之慢慢行走

以总觉(😛)得(♊)稍稍都(dōu )有(😡)点爱出汗(🍨)(hàn )的速度早上行进1万步就(jiù )可耗掉836KJ1个月就(jiù )这个可以(yǐ )减重(⏮)1kg换(huàn )算成(chéng )时间(🔻)超过每(📍)隔一(🧞)天穿行2个(gè )小时(🕸)你可以不用略(luè )快于以往(📄)的速度行走4公里的距离在(zài )台(tái )阶等(🀄)有坡度(dù )的地方行走颇(pō(💶) )为管用(yòng )

2怎么学(xué )倒立

瑜伽仰(🦑)卧体(📮)式并也不是(❤)可(🎒)望而不可及只要你每(🥟)天天(🐑)(tiā(💓)n )天(☕)练习(xí )你也也(🕑)可以(🆖)

今天给大(👗)家(😞)帮我推荐一套瑜伽序(xù )列从热身(shēn )到倒立体式手肘仰(😰)卧肩(📥)倒(🌏)(dǎo )立之后是可以修复体式

有时(shí(🌥) )候不(♒)能仰(🆘)卧的(de )同学(🍯)已经可以不贴墙练习(🛫)一天练习一定要坚持10天一(🚓)定会有效果

1婴儿式

膝盖(🖍)分开(🗿)大(🏓)脚趾(🔶)相触胸(👇)腔折(📬)叠在大腿(📬)中(🙏)间

额头碰地双手向后延(🧙)(yán )伸达到1分(📌)钟

2下犬式

双手(shǒu )略(luè )匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内(nèi )收坐骨向(🕹)前延伸

找(zhǎ(🦋)o )到背部(🍗)的力量(lià(🏌)ng )达(dá )到5次呼吸

3斜(xié )板式

双(shuāng )手(shǒu )角点肩膀身体一(📣)条直(zhí )线

腹部(bù )内收(shōu )背部(👶)浑圆一直保持1分钟

4蝗(🕣)虫式变体(🀄)

双脚与(⌚)髋同宽双手在身后(hòu )十(🐎)指交扣

吸气抬起额头(🏿)下(xià )巴胸腔(qiāng )达(💿)到(dà(😡)o )1分钟(👹)

5前弓(💒)步(bù )

从下(🎁)犬式右(🌯)腿往(wǎng )前面到双手(🐿)中间

右腿微屈90左(🤢)腿向(📹)上(🎫)伸(😞)直背部向(xiàng )前延(🛴)伸

持续5次呼吸(🙆)

6前(🎍)弓步变体

从上一个体式(📈)向外弯曲左膝盖碰地右手向后抓脚背

右手撑(chēng )地胸(🥗)腔向右然后(📦)(hòu )打(❣)开持续5次呼吸的频率换(♒)边重复(fù )

7提膝转变(🕞)方(fāng )向

从下犬(🙉)式到前弓步(bù )然后把(bǎ )直接进入提膝转变方向

一直(zhí )保持双腿健(😶)臂从腹(fù )部(bù )正在刹住

8双角式(🎃)C

双(shuā(📮)ng )脚一条腿的(📪)(de )长度脚掌(zhǎng )朝前

双手在身(shēn )后十指交扣呼气往外折迭头顶着地(✌)

保持5次呼吸

9双(🕓)角式(🎫)D

双(shuāng )腿(tuǐ )先(xiān )打(dǎ )开一条腿的(🤞)长度脚(🥠)掌朝前

呼气往外(😐)折(shé )叠时双(shuāng )手抓大脚趾

向外弯(wān )曲手(🚶)肘(zhǒu )头顶着(zhe )地尽(🤝)量5次呼吸

10海豚(🍌)式

双手十指交扣或者(zhě )合(👛)十手肘着地(📠)

头顶一点离地双脚(jiǎo )并拢脚跟(🗡)下压

腹部内(🗃)收上提(🌾)背部向外延(🐱)伸保持1分钟

11单腿海豚式

在海豚式基础(🎏)上转身看(🚓)前方(fāng )左腿向(🌄)下向侧面向前伸直

右(yò(⏹)u )脚跟(gēn )尽量(liàng )高(gāo )抬髋部摆(bǎi )正尽(😷)量5次呼息换边乱词

12头(🍷)倒立(lì )

双(🛎)手(shǒu )十(🐬)指交扣手肘(😵)与(⛱)肩(jiān )同宽

手肘压实地面腹(🗞)部内收(shō(📂)u )双腿(tuǐ(😚) )伸(🌇)直伸直

脚慢慢(màn )向后臀(🥙)部走进肩(🔧)膀(bǎng )上方腹部突然用力双(🔢)腿上(🖕)(shàng )抬(💍)

一直保持(chí )20次呼吸

13手肘倒(💝)立

在海豚(🏏)式的(🈶)基(🐮)础上先(🥄)抬起(🔞)右手一条腿后(💔)再向(xiàng )上来到手肘下(🚂)蹲

一直保持20次(🕑)呼吸

14头倒立

双手撑地(😯)与肩(🎎)同宽或略宽

先(xiān )抬起(qǐ )一条腿后再向上来到手(🕺)倒立(🤖)

持(🍢)续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整个表(biǎ(🛰)o )格膝盖(🧐)双手(🐃)(shǒ(🧣)u )在下方十指交扣

臀(🤑)部放进砖(🚒)块上(shàng )胸(xiō(🚱)ng )腔去找(🌻)下(🕳)巴

持续1分钟

16勉力支撑的(de )倒箭式

在桥(❇)式的(🔫)基础上双(🙅)腿上提并拢平行地面

达到(🆖)1分(👍)钟

17滚(🤣)来滚(💏)去式

双腿(🍬)略略然(🐯)后打开(😔)双(🥚)手在身体两侧掌心朝(🌔)上(🐎)

保持(chí )510分钟

18冥(míng )想

地坐(🙍)砖块上四孔坐双手(🐖)智慧手印大拇(📂)指和食指相触

关闭眼睛20分(🥟)钟做冥想

最(zuì(🏡) )不重(🌭)要的只是再练(liàn )习最好不要努(🏦)力去追(🎖)求结(⬜)果不要急(🚁)于(🙌)(yú )求成在(🚃)练习中不(🐯)要(🐳)不愿意自己要特(tè )别注意完全(🔍)(quán )保(bǎo )护自己初次离墙(👥)练习练(liàn )习要(yào )在后方地面垫上(🏝)寸(🐔)厚的毛毯避(➗)兔撞伤的或让(🌛)小(🐀)伙伴在后面破坏(🆓)你

3未(wè(😙)i )来(lái )有哪些(👳)(xiē )行业会(huì )是暴利行(🍺)(háng )业(yè )

一个(gè )粉丝亏损(🛁)500万元参(cān )与这三个暴利(😙)行(🐱)业很(😫)快就(🌎)回血了他说(shuō )真(zhēn )香(🌐)(xiāng )未(wèi )来10年这三个行业(🎵)依旧真心发热发冷进行只不过(👪)大多数人不就(🌞)是喜欢因为(wéi )你的思(sī )维太弱势了(🌗)

第(dì(👵) )一(yī )个(🍮)行业医美(🧕)(měi )男人的(de )酒女(nǚ )人的医(🅾)美这个颜值是财富的时(shí(⛅) )代无论男人(rén )肯定(📃)女人都很不太注重(🕒)外貌(mào )想反(🐿)(fǎn )驳(🌧)小凡的(🗽)话请你去你当地的三甲医院挂(🚮)个(gè )医美的号试下看下你是不是去排队

医(yī )美比白酒的利润(😯)还(🍍)高只(🌟)不过原料是化工品医疗器械是(shì )重复使(⏮)用仅(🚀)有耗(🔘)材可能贵(🌟)有点儿1元的成(🆒)本一(📇)定要卖到100元关键(🐡)是你还(hái )能抢(qiǎ(💈)ng )到而且产能太少(shǎo )这种行业的门(mén )槛很(hěn )高(🗳)并非谁都可以不跨(kuà(🔽) )界(jiè )一堆营业(🥓)(yè )执(🆖)照就够你(nǐ(🗞) )喝一壶了(🆑)一听说新(xīn )能源也可以赚钱啊多少上市(shì )公司都(🍽)(dō(✈)u )跑进来了医美目前(🏓)(qián )有几(📝)家上市公(gōng )司跨界冲进来

消费品是(✂)(shì )最比较容易跨(kuà )界不是什(shí )么(me )科技品还没有(🏐)人如(🔦)此(cǐ )关心品牌只关心(👠)性能苹(píng )果(👲)手(🐴)机要不然(❇)不好用(yòng )了分分钟钟就被舍弃

第二个行业高端白酒这个(📡)不(bú )用(yòng )多说(⚓)占(👹)市场1的销量(🎍)却具(jù(📆) )备70的利润(🆘)年轻人不想喝中老年人也只喝是因(🎟)为它(tā )们(💳)(men )本(😴)身就又不是单(🍧)独喝只是有金融属性社交属性(🚕)国内外都那样的(😔)话只(🍮)是(shì(😑) )因为国外喝红酒烈(liè )酒香槟

一个营收2亿元的(🚣)企业你去看看它(🏎)的财务报表招待费估计是几(🍽)百(⤴)万元吃东(🤴)西我唱歌洗脚等能花多少钱通常那就是烟酒了(le )合同订(💖)单招投标结(jié )款哪个环节一(yī )起离开烟(yān )酒的身影两(😀)个不见过的人(⌚)喝(🐑)(hē )到(🥒)微醺推(👴)杯举掌下次先见个面(🍏)(miàn )就(jiù )熟了

第三个行业名贵(🏴)中药人口老年(nián )化(huà )了越来越大(📜)注意(yì )保健(🤘)了今天的事情从(😞)(cóng )古自(zì(🏭) )今是(👱)会如此(🔨)以前是(shì )炼丹也是其它名贵中药调养富人(🍏)都不(🌽)喜(🦂)欢这个都想子孙(sūn )满堂名贵中药(⛓)一百种理由说它是没有用可是不(🤢)会影响别人消费(🦅)本身(🐳)目标客户就(🍯)不是你普通人别人以为(wéi )没有用(🙍)即(jí(🔀) )便是面粉也花得(🧔)值毕竟财富这(zhè(⛹) )点仅仅数字(🔜)(zì )况且富人喜欢的东西(👦)一般(🔑)应该不会非常差

举(jǔ )个例子(🌒)药店里面的(💗)牛黄安宫(🕯)丸断的涨价目前(qián )约1000元一粒了天然牛(✖)黄从(🦍)510万元一(yī )5公(gōng )斤早(😃)就到近100万元一5公(gō(🎵)ng )斤了只花了10年(😇)时间未来也会涨价因为(📿)估计(🔣)也它还也可以可以买到很多名贵中(🍖)药有财富也获(🏩)(huò(🐹) )取(🌥)不(🌥)了诸如虎骨犀牛角(🙄)天然麝香

到最后归纳

以上三(🚤)个行业(yè )也是(🛺)(shì )暴利(lì )行业稀缺垄断(😮)(duàn )不着急(🛌)跨(⏰)界毛利率高目标客(📛)户(hù )又是极少(💞)数人(rén )也不牵涉到到民生不管你怎末直接(😅)提价一个愿打一(yī )个愿挨(🍞)影响不(🐠)大谁了你的邻(🎍)居(🛋)住别(🌜)墅开千万级别的豪(🚕)车是会影响你以后的生活了吗

10的人所属90的财富他(👗)们(🛁)销费(fèi )的(📣)东西就(jiù )会(📪)有高利(🦇)润小摊边几元钱还(🥖)得(😷)提条件大(dà )酒店20万元一晚也是没有(yǒ(🐪)u )人讲价是因为获取财富的难度完全不(bú )同这些商(shā(📎)ng )品对你而言是天价对他们而(ér )言(yán )超(💼)过大多数(shù )产品(🤲)

资产(🤬)1个亿(🈚)的人买10000元的(📞)商(🦀)品与普(⭕)通人有100万元买100元的产(🥍)品一样甚至还有人只(😺)有10万元消费10元钱一样应该是(🚼)买包烟(🐚)

个人观(🥃)点不(👛)作为(🖥)投资(zī )依(yī )据啊谢谢点赞查哈那样下次先是(🍑)会第一时间通(tōng )知没更新了

投(🏍)资什么(➕)有(💑)风险(xiǎn )疯狂(🎬)(kuáng )入市需小心(🌦)(xīn )谨(jǐn )慎

4有什么可以在家里进(🕸)行的(👮)好的(🔮)健(jiàn )身瘦身(👐)方法

问及瘦身首(😬)选(🎾)仰卧起坐

仰卧起坐古(🌞)称卧虎功这个可以锻炼身体手臂胸(🌡)背和腰(🍁)腹腿脚力(😥)量是一种身体全面(miàn )运(yùn )动简单(⭐)易行功效功(📁)(gōng )绩显著

单腿跳的或双腿跳运动对(😂)(duì )人的(〰)腹部有很好的锻炼多效果可以(🔼)不如何防止腹部赘肉(ròu )堆积(jī )起(🥊)来

只需把上述两种运动(dòng )去(qù )做并适(shì )当提升(🚣)其它广(🚬)播(🤫)操控(📌)制饮(🎻)食就也(yě )可(kě )以具备完(wán )美健硕(📘)的身材

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