影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2018年

影片类型：谍战

影片导演：大卫·曼德尔

影片主演：卢西安·布坎南,马特·惠伦,马克·米钦森,嘉雅·碧丝·罗伯逊,Ascia Maybury,Graham Vincent,Holly Shervey,Jack Barry,Zara Nausbaum,Francesca Eglinton,Regina Hegemann,Coco White,Jatinder Singh

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：733



• 1减脂的运动有(yǒu )哪些
• 2怎么学(💦)倒立
• 3未来(lái )有(🏓)哪些行业会(🚕)是暴利行(🖋)业(yè(😚) )
• 4有什(🔛)(shí )么可以在家(💅)(jiā )里进行的(de )好的健身(🕘)瘦身方法

1减(🤽)脂(🤼)(zhī )的运动有(😀)哪(🐳)些

NO1最(⛏)佳的位置燃脂运动之有氧运(yùn )动

有氧锻炼能充分被燃烧(🚮)体内脂肪(📂)并不停(💽)输(👑)过来氧(🎸)分到身(shēn )体各部分是一种效(👰)果出众(📪)的减肥方法每天跑步不属于(yú )有氧运(🌧)动进行20分钟(zhōng )后体内的(de )脂肪(🌑)结束燃烧(👑)要坚持45分(🥉)钟70左右(🍞)达到瘦身的(🚴)功效要是想瘦的更快也(yě )可(👡)以对付(fù )目前流行的营养减(jiǎ(🥖)n )肥套餐(🤮)如瘦立美P系列(🍺)AMYWISH安(🐄)利瘦(🥙)身组合雅(🥋)芳益美高(gāo )等最(✴)很经(🐤)(jīng )典的就属瘦(🔨)立(lì )美2天减1斤与慢跑运(🍀)动配起来并且能达到1天减1斤的效果关(guān )键(🛋)还能彻底改善易胖体(🙉)质(🧢)虽然将营养瘦(🦓)身(shēn )与下(xià )面(miàn )9种方(👜)(fāng )法配搭的话(huà )也会(🐖)事(🤒)半(bàn )功倍

NO2最佳的(de )位置燃脂运动之(📨)自由泳

每(🔔)隔一(yī )天(tiān )消(🏇)(xiāo )耗(hào )掉836KJ的运动每周进行3次就这(🧜)个可以远远离(🚂)(lí(📨) )开肥(féi )胖(🌼)的困扰(rǎo )时间短且热量消耗(🚙)大的游泳(yǒng )运动是(📚)(shì )节(🧡)省时间的最好是选择虽然(rá(🏷)n )是(🏕)(shì )游(🚽)泳自由泳的运(📡)动量比较大只是(🌒)需(xū )要12分钟就能会消(xiāo )耗掉大量热量快去试一下(🦌)(xià )吧

NO3适(🥝)(shì )宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得(🍛)稍稍(shāo )都(🍟)有点(🧘)爱(ài )出汗的速度早上行进1万步(⛅)就可耗掉836KJ1个月(🔂)就(🈳)这个可以(yǐ(🐜) )减重1kg换算成时间超(chāo )过(🎺)每(měi )隔(gé )一天穿行2个(gè )小时你可以不(bú )用(🚻)略快(kuài )于(yú )以往的(🐄)速(🔺)度(🈸)行走(🐣)4公里的距离在台(👱)阶等有(yǒu )坡度(🍎)的地方(fā(🐂)ng )行走颇为管用(🎻)

2怎么(🛎)学倒(🎴)立

瑜(🏂)伽仰卧(👢)体式并也(🌋)不是(shì )可望而(ér )不可及只(🎎)要(🕞)你(nǐ )每(měi )天天(🍟)天练习你也(👤)也可以(📁)

今(🛤)天(📽)给(gěi )大家帮我推(tuī )荐(🚰)一套(🐙)瑜(🌧)伽(⚽)序列从热身到倒(🐳)立体式手肘仰(yǎng )卧肩倒立之后是(shì )可以修复体式

有时候(🕡)不能仰卧的同学(🎎)已经可以不贴墙练习一天练习(xí )一定要坚持(😜)10天(😞)一(💿)定会有效果

1婴儿式(🚪)

膝盖(☝)分开大脚趾相触胸腔折叠(🌮)在(🍳)大腿中间

额头(👤)碰地双手向后(hòu )延伸达(dá )到(🍘)1分钟(zhōng )

2下犬(quǎn )式(shì(🚗) )

双手略(⌛)匹敌髋(🧒)双(shuāng )脚(jiǎo )与髋(kuā(⛎)n )同宽(🚶)

腹部内收坐骨向(😰)前延伸

找(zhǎo )到背部的力(🥏)量达到5次呼吸

3斜板式

双手角点肩(🐧)膀身(🧔)体一(🚒)条直线

腹部内(🧕)收背部浑(📳)圆一直保持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与髋同宽双手在身后十指交扣

吸(xī )气抬起额头下(xià )巴胸(🈲)(xiōng )腔达(🐬)到1分钟(📳)

5前弓步

从下(📊)犬(quǎn )式右腿往前(⏫)面(🍚)到双手中间(🐤)

右(🚖)腿(💗)微屈90左(zuǒ )腿(tuǐ )向上伸直背部向前延(🔔)伸

持续(😼)5次呼(🏜)吸

6前弓(🎴)(gōng )步变体(😞)

从上一(🔙)个体式向外(🔷)弯曲(🕣)左膝盖碰地(dì )右手向后抓(🏦)脚背

右手撑地胸腔(⛪)(qiāng )向右然(🌋)后(🈲)(hòu )打开(⛓)(kāi )持续(🕉)5次呼吸的频率换(🤱)边(🗻)重复

7提膝(xī(🚱) )转变方向

从下犬式到(🛌)前弓(gōng )步然(🏷)后把(🥘)直接(jiē )进入(👕)提膝转(💈)变方(fāng )向

一直保持(🌰)双腿(📀)健臂从腹(fù )部(bù )正在刹住

8双角式C

双(shuā(➖)ng )脚一条腿的长度(⛸)脚掌朝前

双手在身(shēn )后十(shí(🐏) )指交(jiā(🐶)o )扣呼气往外折迭(dié )头(tóu )顶着地

保持5次呼(🍘)吸

9双(👦)(shuāng )角式D

双腿先打(🐃)开一条腿的长度(🔽)脚掌朝前

呼气往外折叠(🥣)时双手抓大脚趾

向外弯曲手肘头顶着地尽量5次呼(😫)吸

10海豚式

双手十指交(jiāo )扣或者(🎂)合十手(💀)肘着地

头顶(🎉)一(😷)点离地双脚(🧖)(jiǎo )并拢(lǒng )脚(😚)(jiǎo )跟下(📹)压(🍒)

腹部内(nèi )收上提背部向(xiàng )外延伸(shēn )保(bǎo )持(🏣)1分钟(🎽)

11单腿(🏳)海豚式

在海豚式(shì )基础(chǔ )上转身看前方左腿向下向侧(🎴)(cè )面向前(🍱)伸(shēn )直

右脚跟尽(jìn )量高抬髋部(💳)摆正尽量5次呼息换边乱词

12头(🌚)倒(dǎ(🌜)o )立

双(💷)手(😩)十指交扣手(🥜)肘与肩同宽

手肘压实地面腹部内收(🎥)双腿伸直伸直

脚慢慢向后臀部走(⚫)进肩膀上方(⬅)腹部突然(⌛)用力双(🤺)腿上抬

一(⛪)直保(🅿)持20次呼吸(xī )

13手肘倒立(lì )

在海豚式(⏹)的基础(chǔ )上(🙎)先抬起(qǐ(🏧) )右(yòu )手一条腿后(hòu )再向上来到(🚍)(dào )手肘下蹲

一直保持20次呼吸(xī )

14头(tóu )倒立(🗽)

双手撑地与肩同(🔋)宽(👠)或略宽

先抬起一(yī )条(💓)腿后(hò(🥓)u )再向(😖)上来到(🏝)(dào )手(📤)倒(🧟)立

持续20次呼吸

15能(né(💵)ng )支撑的桥式

做桥(🍐)式脚跟整个(🎌)表格膝(👎)盖双手在下(xià )方十指交(🕗)扣(kòu )

臀部放(🎛)进(🍝)(jìn )砖块上胸腔去(qù )找下巴(🤢)

持续(🍫)1分钟

16勉(🥃)(miǎn )力支撑(🛹)的(😣)倒箭式

在桥式的基础上双腿上提并拢平行地面(🏨)(miàn )

达到1分钟(zhōng )

17滚来(😐)滚去式

双腿略(luè )略(luè )然后(🌞)打(🎏)开双(shuāng )手(shǒu )在身体两侧掌心朝上

保持(🏨)510分钟

18冥想

地坐(🚈)砖(💿)块(kuài )上四孔(kǒng )坐(zuò(🌟) )双手智(zhì )慧手印大拇指(zhǐ )和食指相(💧)触

关(💶)闭眼睛(🖍)20分(🕝)钟做冥想

最不重(😩)要的只是再(🎠)练习(xí(🍧) )最好不要努力去追求结果(🎄)不要急于求成在练习中不要不愿意自(🤓)己要(😂)特(tè )别注(zhù )意完(wán )全保护自(🕢)己初(chū )次(🤑)离墙(qiá(🖤)ng )练习练习(xí )要在后方地(🗃)面垫上寸厚(❇)的毛毯避(bì )兔撞伤的或让(📸)小伙伴(bàn )在后面破坏你

3未来有哪些行业会(🕤)是暴利行(há(📆)ng )业

一个粉丝(⬛)(sī )亏(kuī )损(sǔn )500万元参与这三个暴(🐧)利行(há(📝)ng )业(🎐)很(🕣)快就(🔖)回血了(🥑)他说真香未来10年这三(sān )个行(🚼)业(😫)依旧真(zhēn )心发热发冷进行只(🏇)不(🖼)过大(🧐)多数人不(bú )就(💟)是喜欢(huān )因为你(nǐ(🐠) )的思(sī )维(wéi )太(👓)弱势(🕤)了(🏓)

第一个行业医(yī )美(měi )男人的(💐)酒女人的(🉐)医美这个颜值是财富的(🌱)时代(🕟)无论(🥝)男(🥜)人肯定女人都(dō(🗑)u )很(🛠)不(🚥)太(👅)注重外貌想(🏯)反驳(⛲)小(xiǎo )凡的话请你去你当地的(👭)三(sā(🤶)n )甲医(yī )院(🛎)挂个(gè )医(🕎)美(měi )的号试(🎥)下看下你是不是去排(🦐)队(✨)

医美比白(bái )酒的利润还高只(🥠)不过原料(🉑)是化工品医疗(🎠)器械是重(💵)复使用仅有耗材可(🗜)能贵有点儿1元(🐪)的成(chéng )本一定要卖(mài )到100元关键(jiàn )是你还能抢到而且产能太少这种行业的门槛很高(gāo )并非谁都可以(🙂)不(bú(💌) )跨界一堆营业执照(🌎)就够你喝一壶了一听说新(🐰)(xīn )能源也可以赚(zuà(🔁)n )钱(qiá(✊)n )啊(🗓)多少上(shàng )市公司都跑(pǎo )进(🕴)(jìn )来(🤳)了医(🤨)美(měi )目前有几家(jiā )上市公(🎧)司跨界冲(♿)进来

消费品是最比较(jiào )容易跨界(🐐)不是(🍶)什(🔔)(shí )么科技(📝)品还没(🍱)有人如此关心(⬛)品牌只关(🥐)心(🎸)性能(🦇)苹果手机要不然不好用了分分(💤)钟(📕)钟(zhōng )就被舍弃

第二个行业高端白酒(🍎)(jiǔ )这个不用多说占市场(🚮)1的销量却具备70的利润年(👒)轻人(🐿)不想(🧐)喝中老年人也(yě )只喝是因为它们本身就又不是单独喝只是有金融属性社交(🔷)属性(📪)国内外都那(👇)样(yàng )的话只(🛫)(zhī )是因(🖍)为(⏺)(wé(🛥)i )国外(wài )喝(hē )红酒烈酒香槟(⏪)

一(❣)个营收2亿元(📌)的企业你去看看(🎑)它的财务报表(biǎo )招待费估计是(🗃)几百万(wàn )元吃东西我唱歌(🕙)洗脚等能花多少钱(qián )通常那就是烟(yān )酒了合同订(🍒)单招(zhāo )投标结款哪个环节一起(qǐ )离开烟酒(jiǔ )的身影两个不见过的(🐘)人喝到微醺推杯举掌下次先见(🥝)个面就熟了

第三(🍙)个行(háng )业名贵中(zhōng )药人口老年化了(🙎)越(🔈)来越大注意保健了今天的事情从古自今是(shì )会如此(🀄)以(🏮)前是炼丹也是(shì )其它(tā )名贵(👟)(guì )中药调养富(💯)人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵(🏸)中(🌂)(zhōng )药(🕔)一百种理由(📦)说它是(🌡)没(🖌)(méi )有用可是不会影响别人消费(fèi )本身目标客户就(🌊)不是(shì )你普(🍟)通人别人(🛵)以为没(🆘)有用(yòng )即便是面粉(fěn )也花得(🖍)值毕(🔂)竟财富这点仅仅数(shù(🐊) )字况且富人喜欢的东(🧖)西(xī )一(yī )般应(yīng )该不会非常差(chà )

举个例子药店(📨)里面的牛黄安宫丸(wán )断的涨价目前约1000元一粒了天(tiān )然(📴)牛黄从510万元一5公斤早就到近100万元一(🈹)5公(gōng )斤(🔋)(jīn )了(🐗)只(👦)花了10年时间未来也会(🎷)涨价因为估计也它还也可以(yǐ )可以(🍩)买到很多名(🌠)贵(👎)中药有财富也(🎞)获取不了诸如虎骨(🎀)犀(xī )牛角天然(rán )麝香

到最后归纳

以上三个行业也是暴利行(🌔)业稀缺垄断(📘)不着急(🤗)跨界毛利率(lǜ )高目标(🌇)客户又是极少数人也不牵涉到到民(🎞)生不(➖)管你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不大谁了你的邻居(⬇)住别墅开(kāi )千(qiān )万级别的豪车是会影响(xiǎng )你(🕋)以后的生活了吗

10的人(rén )所(suǒ )属90的财富他(tā(🍣) )们销费的东西就会有高利(lì )润小摊(🍝)边几元钱还(🐘)得(🚙)提条件大(dà )酒店20万元一晚也是没有人讲价是因为获(😞)取财富的难(💦)度(⌛)完全不同这些(xiē )商品(pǐ(🐐)n )对你而言是天(tiā(🌘)n )价对他们而言(🌸)(yán )超(🙄)过大多数产(chǎn )品

资(🤛)产1个亿的人(👿)买10000元的商品(⬆)与普通人有100万元买100元(yuán )的产品一样(yàng )甚至还有人(🐣)只有10万元消费10元钱(🍣)一样应(🗄)该是买包烟

个人观点不(🛃)作为(👣)投资依(yī )据啊谢谢(xiè )点赞(zàn )查哈那样下次(😩)先是会第一时(🙄)间通知没更新(👄)了(le )

投资什么(me )有(yǒu )风险疯狂(🐔)入(rù )市(🎰)需小心谨(☕)慎

4有什么可以(🗝)在家里进行的好的健(jiàn )身瘦身方法

问及瘦(shò(😳)u )身首选(xuǎn )仰卧起(qǐ )坐

仰卧起(🕠)坐古(🌷)称卧(🎌)虎功这个可(🛩)以锻炼身(🦎)体手臂胸背和(🍇)腰腹腿脚力量是一(yī )种身体全面运动简(✝)单易行功效功绩显著

单腿(tuǐ )跳的或双(😚)腿(💟)跳(tiào )运(🧣)动对人的(⬅)腹(fù )部有很好的锻(duà(📄)n )炼(💃)(liàn )多(🚘)效果可以(⚓)不如何防(🏭)止腹(fù )部赘肉堆积起(📁)来

只需(💆)把上述两种运(🧦)动(⬛)去做并适(🔩)当提升其它广(🎆)播操控制饮食就也(👤)可(kě )以具备(🐓)完美健(🚌)硕的身材

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