影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2020年

影片类型：视频解说

影片导演：丽萨·约翰逊,西蒙·赛伦·琼斯

影片主演：于翔 王彦鑫 纯情阿伟 李萌萌

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：431



• 1减(🌗)脂的运动有(🌷)哪些(☔)
• 2怎么学倒(🧘)立
• 3未来有哪些行业会是暴利行业
• 4有(🈺)什(shí )么可以(🎙)在家里进(jì(💈)n )行的(🔅)(de )好的健身瘦身方法

1减脂(zhī )的运动(dòng )有哪些

NO1最佳(🍛)的位置燃(🗨)脂运(🌡)动之有(🐯)氧运动

有氧锻炼(lià(📔)n )能充分(🛣)被燃烧体内(nèi )脂肪(🥥)(fáng )并不停输过来氧分到身体(💮)各部分是一种效(❗)果出(chū )众的减肥方(fā(🏝)ng )法(🏚)每(🈁)天(🚁)跑步(🚥)(bù )不属于有氧运动进行20分(❓)钟后体内(🗑)(nè(🤓)i )的脂肪结束燃烧要(yào )坚(😁)持45分钟70左右达到瘦(📧)身的(🚓)功效要(yào )是(🚢)(shì )想(xiǎng )瘦的更快(🈂)也可以对(👎)付目前(qián )流行(🍮)的营(🏑)养减肥(🐳)套餐如瘦(📑)立美(🚞)P系列AMYWISH安(💸)利(💠)瘦(shòu )身组(🍚)合雅芳益美高等最很经典的就属瘦立(🛩)美(měi )2天减1斤与慢(🍞)跑运(yùn )动(🏄)配起来(😞)并且能(néng )达到1天(💷)减1斤的效果关键(🚷)还能彻底改(gǎi )善易胖体质虽然将(🚅)营(😺)养瘦身与下(🤖)面9种(🖋)方(🍶)法配搭(🚶)的话(⛏)也(🎹)(yě )会(huì(🍅) )事(🥃)半功倍(🚗)

NO2最佳的位置燃脂运动之自由泳

每隔一天消耗掉836KJ的运(💣)动每周进行3次就这个(🏳)可以远(😩)远离开肥胖的困扰时间(🤱)短且热量(liàng )消耗大的游泳运动是节省(shěng )时(🛬)间(jiā(♌)n )的最(zuì )好是(shì )选择虽然是游(yó(👉)u )泳自由(🕦)泳的(😡)(de )运(😐)动(💬)量比较(🏹)大只(🕓)是需要12分钟就(jiù )能会消耗(🚉)掉大量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢(màn )慢(🚉)行走(zǒu )

以总觉(📓)得(🍄)稍(🎆)稍都有(yǒu )点爱出汗(🎁)的(🥒)速度(dù(🥦) )早上行进1万(wàn )步就可耗(🆎)掉(🔱)836KJ1个月就这个可(kě )以减(🤰)重1kg换算(🧝)成时间超过每隔一天穿行2个小时你(💏)可(👘)以不用(🐘)略快于以往的速度行走4公里的距离在(🌺)台阶等有(🕶)坡度的地方行走(🌬)颇为(🏺)管(guǎn )用

2怎么学倒立

瑜伽仰卧(🤱)体式(shì )并也不(🐸)是可望而不可及只要(yào )你每(⛸)天天天练习你也也可以

今天给大(❎)家帮我推荐一套瑜伽序列从(🙇)热(rè(🤨) )身到倒立体式手(🔱)肘仰卧肩(🕟)(jiā(🍜)n )倒立之后是可以修复体式

有时(🈸)(shí )候不能(🍭)仰卧的(🌉)同学已经可(👣)(kě )以不贴墙练习一(🎍)天(🅰)练习一定要坚(⛏)持10天一(yī )定(🚔)会有效(🎺)果

1婴(🔩)儿式(👿)

膝盖分开大脚趾相触(📀)胸腔折叠(⏮)在大腿中间(😺)

额头(tóu )碰地双手(shǒu )向后延(yán )伸达到1分钟

2下犬式(🧛)

双手略(📧)匹敌(dí )髋双(🍃)脚与(💏)髋(👣)同宽

腹部内收坐骨向前延(👳)伸

找到背部(🍙)的力量(📗)达到5次呼吸

3斜板式(⏫)

双(🐱)手角点肩膀身体一条直线

腹部内(🚎)收背(bè(🎛)i )部浑圆一直保持(🛒)(chí )1分钟

4蝗虫式变体(🐆)

双脚与(yǔ )髋同宽双(🥕)手在身后十指交扣

吸气抬起额头下巴胸(👚)腔(🚍)达(🏐)到1分(fèn )钟

5前弓(gōng )步

从下犬式右腿(📛)往前面到双(shuāng )手(😰)中间

右(🌹)腿微屈(qū )90左腿向上(shà(🛁)ng )伸直背(🕯)部向前延(yán )伸

持续(🛢)5次呼(🤐)吸

6前弓步(bù(🛠) )变体(tǐ )

从上一个体式向(🎀)外(wài )弯曲(qǔ )左膝盖碰(🍟)地右手(🐆)向后抓脚背

右(🎄)手(📶)(shǒ(🕊)u )撑地胸(🎃)腔向右(🙏)然后打开持续5次呼吸(xī )的频(🥏)率换边重复(🌠)

7提膝转变方向

从下犬(quǎn )式(shì )到前弓步然(rán )后把直(zhí )接进(🐊)入提膝转变方向

一直保(bǎo )持双腿(tuǐ )健(🦔)臂从腹部(bù )正在刹(shā(🔏) )住

8双角式C

双脚(💝)一条腿的长度脚掌朝前

双手在身(shēn )后十指交扣呼气往外折迭(🎹)头(😫)顶着地

保持5次呼吸

9双角式(🐁)D

双腿先(📲)打开一条(tiáo )腿的长(♓)度(🖌)脚掌(🥁)朝前(🕣)

呼气往外(wài )折(📆)叠时双手抓大脚(📺)趾

向外(wài )弯曲手肘头顶着(🍨)地尽量(📧)5次呼吸

10海豚(🔟)式

双(💍)手十指交扣或者合十手肘着地

头顶一点离地(dì )双脚(🈲)并拢脚跟下压

腹(fù )部内(🤣)收上提背部向(xiàng )外(👢)延伸保持1分钟

11单腿海豚(💹)式(🧚)

在海豚式(👚)基础上转(🎻)身看前方左腿(tuǐ(🏺) )向下向侧(🎢)面向前伸(shēn )直

右脚跟尽量(🗺)高抬(tái )髋部摆正尽(📎)量(liàng )5次呼息(🈶)(xī )换(💆)边乱词

12头倒立

双手十指交(📕)扣手肘与(🍊)肩(jiān )同宽

手肘(zhǒu )压实地面腹(fù )部内收双腿伸(🚝)直(zhí )伸(🌎)直

脚慢慢向后(🕛)臀(tún )部走(🧚)进(jì(🛂)n )肩膀上方腹(👆)部突然用(🏘)力双腿上(⬛)抬(tái )

一直保持20次呼吸

13手肘倒立(🥜)

在海豚式(🦁)的基础上先(xiā(🚻)n )抬起右(🈂)手一条腿后(🖥)再向上来到(🥄)(dào )手肘下蹲

一(🅾)直保持20次呼吸

14头(🛠)倒(🦗)立

双(🏊)手撑地(dì )与肩同(🤥)宽或(🥐)略宽

先抬起一条腿(tuǐ )后再向上来到(dào )手倒立

持(🐓)续20次(cì )呼吸

15能(néng )支撑的桥式

做桥式(🐯)脚跟整(➿)个表格(🔊)膝(🚚)盖双手(👂)在下方(fāng )十指交(🚔)扣

臀部放进砖块上(🛬)胸腔去(🦕)找下巴

持续1分钟

16勉力支撑的倒(dǎo )箭式

在桥式的(de )基础(🤔)上双腿上提并拢平(píng )行地面

达到1分钟

17滚来滚去式

双腿略略(🕥)然(✂)后打开双(🕢)手(shǒu )在(👳)(zài )身体两侧掌心朝(cháo )上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上(shàng )四孔坐双(shuā(❎)ng )手智(🔕)慧(🕠)手印大拇(😖)指和食指相(xiàng )触(🗄)(chù )

关(🦕)闭眼睛20分钟(⏱)做(🖇)冥想(🍿)

最(zuì )不重要(yào )的只是再练习最好不要努力(🈲)去追求(qiú )结果不要急于求成在练习中(💚)不要不愿(🛎)意自己要(📦)特(🔫)别(⌛)注(zhù )意完全保护自己(🎧)初(🚻)次(🚷)离墙练习练习要在后方地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让(🥧)小(xiǎo )伙伴在(zài )后面(🚺)破坏你

3未来有(🔐)(yǒu )哪些(🔻)行业会(🔌)是暴(bào )利(🔝)行业(📢)(yè )

一个粉(fěn )丝亏(kuī )损500万元参与这三个暴利行(💃)业(💧)很快就回血了他说真(zhēn )香未来10年(🤨)这三(sā(🚐)n )个行(🈁)业(yè )依旧真心发热发冷进行只(zhī )不过大(dà )多(duō )数人不(👿)就是(🕵)喜欢因(🏯)为你(🧝)的思维(🙍)太弱势(🏎)了

第一(yī )个行业医美男(nán )人的酒女人的医美这个颜值是财(📅)富的(🉑)时代无(🥖)论男人(🔁)肯定(📛)女人(🔪)都很(hěn )不太注重外貌(🥥)想反驳小凡的话请(🔪)你去(⏰)你当地(⚓)的三甲医院挂个(🐿)医美的号试下(xià )看下你是(🥦)不是(🍶)(shì )去排队

医美比白酒的利(🌑)(lì )润还高只不过原料是(🐦)化工品医疗器械(🎮)是重复使用(yò(♎)ng )仅有耗材可能(💯)贵有点(diǎn )儿1元的成本一(👩)定要卖到(🏪)100元关键是你(🖌)还能(🏵)抢(🧞)到(⚓)而且产能太少这种(zhǒng )行(🈴)业的(🏃)门槛(🍚)很高并非谁都(dō(🐓)u )可以不(bú )跨界一堆营(🍺)业执照就够你喝一壶了一听说新能源(🖍)(yuán )也可以赚钱啊多少(🏪)上(shàng )市公司都(dōu )跑进(jìn )来(🆘)了医美目前有几家上(shàng )市公(⛓)司跨界冲进来

消(🕵)费品是最比较(jiào )容易跨界不是(shì )什(🐢)么科(kē )技品还没(😯)(méi )有(yǒu )人(🤛)如此(cǐ(🥘) )关心品(🎓)(pǐn )牌(🐁)只关心(xī(🕚)n )性(🛩)能(néng )苹果手机要不(bú(🛌) )然(💭)不好(🤬)用了(💪)分分(😆)钟(zhōng )钟就被舍弃(🚞)

第二(èr )个行业高端白(🚃)酒这个不用多说(shuō )占市场1的销量却具(🍳)(jù(🎸) )备70的利润(🐽)年(🥏)轻人不想喝(hē )中老(lǎo )年人也(💑)只喝(🕘)是因为它们本身(🦑)就又不(bú )是(shì )单独喝(🎼)只是有金(jīn )融(👉)属性(xìng )社交属(🤯)性国内(🚰)外都(🎾)那样的话只是(🧐)因为国外喝(💫)红酒烈酒香(😑)槟

一个营收2亿元(yuán )的(💰)企(🐑)业(yè )你去看看它(😟)(tā )的财务报表招(zhāo )待费估计(💀)是几百(🎄)万(wàn )元吃(🌕)东(dōng )西(🧚)我唱歌洗脚等能(néng )花多少钱(🈚)通常那就是烟酒了(🌛)(le )合同(tóng )订(🗡)单招投标结款哪个(👡)环节(jiē )一(🍇)起(🚕)离开烟酒的(⏯)身影(yǐng )两(🗒)个(gè )不见过的人喝到微(wēi )醺推(tuī )杯(🌹)举掌下(📻)次先见个面就熟(👳)了(le )

第三个行业名贵中药人口老(🆚)年(nián )化了越(yuè )来越大注意(yì )保健了今天的事(🏉)情(🍹)从古自今(jīn )是会如此以前是(🖕)炼丹也是(🚪)其它名(🐺)贵中(🔽)(zhōng )药调(diào )养富人都不喜欢这个都想子孙满(🧞)堂名(mí(🚂)ng )贵(guì )中药(yào )一百种理由说(🔵)它是没有用可是不(🎍)会(🕣)影响(🙃)别人消费本(🕶)身目(🙆)(mù )标客户就不是(🧝)你普通人别人以为没有用即便是面粉(fěn )也(🈲)花得值毕竟财富这(zhè )点仅(jǐn )仅数字(📔)况且(qiě )富人喜欢的(🍓)东西一(🐳)般应该(gāi )不会非常差

举个例子药店(diàn )里面(🦆)的(de )牛黄安宫丸断(duàn )的涨价目前(🤴)约1000元(yuán )一(yī )粒了天然牛(🎱)(niú )黄从(cóng )510万元一5公斤(🖕)早(🖊)就(💭)到(🍬)近(💓)100万元一5公(gōng )斤(jīn )了只花了10年时间(jiā(🚠)n )未来也会涨价因为估(🌃)计(👹)也它还也(🐳)可以(yǐ(🙌) )可以买(🥓)到很多名贵中(zhōng )药有财(💠)富也获取(🍝)不了诸如虎骨犀牛(niú )角(jiǎo )天然麝香(🏪)

到最后归纳(💶)

以(yǐ )上三(sān )个行(😰)业也是暴利行业(yè )稀缺垄断不着急(🕯)跨界毛(🏈)利率高(gāo )目(🏵)标客(🏼)户又是极(🥧)少数人也不牵涉(🉐)(shè )到到民生不管你怎末直接(jiē )提价一个愿打一个(🌉)愿挨影响不大谁(shuí )了(🦈)你(🍳)的邻(lín )居(👔)住别(🧖)墅开千万(wà(🥢)n )级别的豪车(🆖)是会(❌)影响(🥊)你以后的生(shēng )活了吗

10的人所属90的(de )财富他(tā )们销费(fèi )的(🍖)东西(🌫)就会(🧡)有高利(✴)润(📧)小摊(👇)边几元钱还(🎼)得提条件(jià(⏺)n )大酒店20万(wàn )元一晚也是没有人讲价是(🌵)因为(wéi )获(💞)(huò(🕞) )取财富(fù )的难(nán )度(dù )完全不同(🚢)这些商品对你而言是天价(🚁)对他们而言超过大多(🏇)数(🚗)产品(🚥)

资(🌹)产1个(🧥)亿的人买10000元的商(shāng )品与普通人有100万元买100元的(😹)产品一样甚至(✴)还有人只有(yǒu )10万元(yuán )消(xiāo )费10元钱(⛔)一样应该是(shì )买包(🆒)烟

个人观(guān )点不(bú )作(🆖)为投资依据(👂)啊谢谢点赞查(chá )哈那样下次(🈶)(cì )先(🐕)是会第一时间通(🈂)知没更新了

投资(🤕)什么有(🐕)风险(🔲)(xiǎn )疯狂(😫)入(rù )市(🔭)需小心谨慎

4有什(shí(🌼) )么可以在家里进行(há(📬)ng )的好的健身瘦身方法

问及瘦身首(shǒ(🈳)u )选(🌈)仰卧起坐

仰卧(☔)起坐古称卧虎功这个可以锻炼身(shēn )体手臂胸背和腰腹腿脚(jiǎo )力(📝)(lì )量是(💵)一种(🖱)身体全面运(yùn )动简单易行功(gōng )效功绩显著

单(🏎)腿跳的或双腿(tuǐ )跳运动对人的腹部(bù )有很好(hǎo )的(📏)锻炼(lià(⛱)n )多效果可以不如何(🙊)防止腹部赘肉堆(duī )积起(qǐ )来

只需把上(shàng )述两种运动去做并适当提升其它广播(❎)操(👹)控制饮(🗃)食就也可以具(🤩)备完美健硕(shuò )的身材

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