减脂的运动有哪些10



• 1减(🙇)(jiǎn )脂的运动(dòng )有哪(🖱)些(xiē )
• 2怎么(me )学倒(🙃)立
• 3未来有(yǒu )哪(nǎ )些行业会是暴利行(🚭)业
• 4有什么可(🗻)以在家里进(😼)行的好的健(👬)身瘦身(shēn )方(🎏)法

1减(🎖)脂的运(yùn )动有哪些(🈂)

NO1最佳的位(📷)置燃脂运动之有(yǒu )氧运动

有氧锻炼(🍈)能充分被燃烧(shāo )体内脂肪并不停输(⛱)过来(🎧)氧分到身体各部(🎨)分是(shì )一种效果出众(zhòng )的减肥方法每(🥌)(měi )天跑步不属于有氧运(🗣)动进行20分钟后体(🔂)(tǐ(🦖) )内(🕓)的脂(🚷)肪结束燃(😞)烧要坚持45分钟(🍜)70左右达(🐳)到(🎰)瘦(shòu )身的功效(❌)要(yào )是(🔟)想瘦的更快也(yě )可(🛠)以对付目(🙂)前流行(há(👆)ng )的营养减肥(🌲)套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等(👨)最很经典的就属瘦立美2天减1斤与慢(màn )跑运动(🌫)配(pè(🐷)i )起来并且能(né(⏬)ng )达(🚈)到(👕)1天(tiān )减(🍢)1斤的(💏)效(🥏)果(guǒ )关键还能(🔰)彻底改(gǎi )善易胖体(👍)质虽然将营养(yǎng )瘦(👔)身与(yǔ )下(xià )面(mià(♊)n )9种方法配(🐽)搭的(😡)话也会事半功倍

NO2最佳的位置燃脂运动之自由泳

每隔一(🖍)天消耗(hào )掉(💝)836KJ的运(🦏)(yùn )动每周进(🎲)行3次就这个可以远(🔭)远(👙)离开(😈)肥(🦔)(féi )胖的(🥈)困(🧘)扰(rǎo )时间短(duǎn )且热(🐭)(rè(🔒) )量消(🤞)耗(🏕)大的游泳运动是(shì )节省时间的最好是选择虽然是游泳自由泳(🐯)的(💭)运动量(🚌)比较大只(🚑)(zhī )是(🐌)需要(✴)12分(⏱)钟就能(🐒)会消耗掉(diào )大量热量快去试(🍀)一(🖐)下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以(📢)总觉得(dé )稍(🌍)稍(😡)(shāo )都(🥄)有(🕧)点爱(🌎)出汗的速度(🎊)早上行(🍓)进1万步就可(🐙)耗掉836KJ1个月就这(zhè )个可以减重1kg换算成时间超过每隔一天穿行(háng )2个小时你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离在台阶等(děng )有坡度(💇)的地方行走颇为管用

2怎么学倒立

瑜伽仰卧体式(🤭)并也不是(shì(🥎) )可望(🐽)而(🚵)不可及只要你每天天天练(✈)习你也也可以

今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列(🤺)从(🌤)热身到倒立体式手肘仰(🕥)(yǎng )卧肩(💎)倒立之后是(😕)可以修复(🌆)(fù )体(🙆)式

有时候不能仰卧(wò )的(🕑)同学已经(jīng )可以不贴墙练(👎)习一(🤰)天练习一定要坚持10天一(🏦)定会(👵)有效(xiào )果

1婴(📢)(yīng )儿式

膝盖(🤙)分(🧞)开大脚趾(🏛)相触胸腔折叠(🍧)在大腿中(zhōng )间

额头碰地双手向后延伸达到1分(🏅)(fèn )钟

2下犬式

双手略匹敌髋双脚与(yǔ )髋同宽(kuān )

腹部内(😳)收坐(🐴)骨向前(qián )延伸

找(🎣)到背部的力量达到5次呼吸

3斜板式

双手角点肩膀(🙌)身体一(🏒)条直线

腹部(bù )内收背(bèi )部浑圆一直保持1分钟(🍭)

4蝗虫(chóng )式(💘)变体

双(shuāng )脚与髋同宽双手在身后十指交扣(🧕)

吸气抬起(🖼)额头(🏖)下巴(🐖)胸(xiō(🈂)ng )腔达到1分(fèn )钟

5前弓步(🎫)

从下犬(🌧)式右腿往前面到双手中间(jiān )

右(🤩)腿(👘)微(🧘)屈90左腿向上伸直背(bè(🌁)i )部(🍖)向前(qián )延伸

持续(🏟)5次呼(hū )吸(xī )

6前弓步变体

从上一个(🐼)体式向外(🏨)弯曲左膝盖(gài )碰地(dì(📕) )右手向后抓(🗄)脚(jiǎ(🆚)o )背

右手撑地胸腔(🚒)向右(🍫)然后打(dǎ(😀) )开持续5次呼吸(xī )的频率换边重复(🚷)

7提膝转变方向

从下(xià )犬式到前弓步然后把直接进入提膝转变方向

一(yī )直保持双腿(🖍)健(🥈)臂从(cóng )腹部正在刹住

8双角式C

双脚(🍑)一条腿的长度脚掌朝前(qián )

双手在身后十指交(jiāo )扣(🐺)(kòu )呼气往外折(🤓)(shé(👱) )迭头顶着地

保(bǎo )持5次(🌵)呼吸

9双(shuāng )角式D

双腿先(xiān )打开一(🐧)条腿(✋)的(🖱)(de )长度脚掌(zhǎng )朝前

呼(🍞)气(🍗)往外折(🏫)叠时(🐅)(shí )双手抓大(🅿)脚趾(🏨)(zhǐ )

向(🔁)外弯曲手肘(zhǒu )头顶(🤲)着地尽量5次呼吸

10海豚式(💝)

双手十(shí )指(⏰)交扣(🈹)或者(🖼)(zhě )合十(🙏)手肘(🖌)着地

头顶一点离地双脚并拢脚跟下压(yā(🎏) )

腹部(📐)内收上(shà(🌌)ng )提背部向外延伸保持1分钟

11单腿海豚式(🐆)

在海豚式(shì )基(🕞)(jī )础上转身看(🚩)前方左(🥨)(zuǒ )腿向下(👏)(xià )向侧面向前伸直

右脚跟尽量高抬髋部摆正(zhè(🥘)ng )尽量5次呼息(🐂)(xī )换(🧦)边乱(😆)词

12头倒立

双手十指交扣手肘(zhǒ(♟)u )与肩同(📘)宽

手肘(zhǒu )压实地面腹部内收双(shuā(🌸)ng )腿伸直伸直(🅱)

脚(🌠)慢(màn )慢(🤮)向(xiàng )后臀(📪)部走进肩膀上(🤙)方(😉)腹部突然用(👆)力(lì )双腿上(🎋)抬(tái )

一(yī(🌰) )直保持20次呼(hū )吸(❎)

13手肘(👮)倒立(🐡)

在(🏸)海豚式的基础上(🎯)(shà(📳)ng )先抬起右手(shǒu )一(👆)(yī(🔻) )条(tiá(📦)o )腿后(🔴)再向上(🎓)来到手肘下(xià )蹲

一直(🐜)保持(chí )20次呼吸

14头倒(➕)立

双手撑(chēng )地与肩同(🧣)宽或(huò )略(luè )宽

先(xiān )抬起(⚪)一条腿后再向上来到手倒立

持续20次(cì )呼吸(🔬)

15能支撑的桥(🎡)式

做桥(👲)式(🐕)脚跟整个表格膝盖(➿)(gài )双(😙)手在下方十指(zhǐ(😴) )交(jiāo )扣

臀部放进砖块上胸腔去找下(xià )巴

持续(xù )1分(🏢)钟(🙋)

16勉力支撑的倒箭式

在(🐡)桥(qiáo )式的基础(🎌)上双腿上提(♊)并拢(lǒng )平行地面

达到1分钟

17滚来(lái )滚去式

双腿略略然后打开双手在身体(🔨)两侧掌心朝(cháo )上

保(🚉)持510分(⛏)钟

18冥(📷)想

地坐砖块上(😪)四(sì )孔坐双手智(🏉)慧(huì )手印大拇指(zhǐ )和食指相触(chù )

关闭眼睛20分钟做冥(🤓)想

最不(bú )重要的只是(🚧)(shì )再练(lià(🍏)n )习最(🕔)好不要(📎)努力去(qù )追求结果(🏴)(guǒ )不要急于(🏌)(yú )求成在练习中不要不愿意(yì )自己要特别(bié )注(🏉)意完全保(⛴)护自己(🙉)初次离(💌)墙(😰)练习(xí )练习要(yào )在(🔒)后方地面垫上寸厚的毛(máo )毯避兔撞伤的或(💿)让小伙伴在后面破(🔗)坏(📐)你(😾)

3未(🚍)来有哪些行(🔚)业会(huì )是暴利行业

一个粉丝亏损(⏱)500万元参与(😚)这三个(🥥)暴利(🕒)行(🥧)业很快(🔂)就(🕸)(jiù )回血(💦)了他说(shuō )真香未来10年这(🈂)三个行(háng )业依(yī )旧真(😨)心发热发冷进(jìn )行只(🤭)不过大多数人不就是(🛎)喜欢因为你的(🎰)思维(🥚)太弱势(🥓)了(le )

第一个(gè )行(🍜)业医美男人(rén )的(🎁)酒女人的医美这(🥊)个颜(yán )值(zhí )是财富的(😄)时代(🛤)无论男(📫)人肯定女人都(👗)很不太注重外貌想反驳小凡(fá(📝)n )的话请你去你当(📐)地的三甲医院挂(guà )个(gè )医美的号试下看下你是不是去排队

医美比白酒的利润(⭐)还(🐥)高只不过原料是化工(🛴)品医(🐌)疗器械是重复使用(yò(⛺)ng )仅(jǐ(👳)n )有耗材可能贵有点(✖)儿1元的(📉)(de )成本一(🍷)定要卖到(dào )100元(📽)关键(🐙)是(🍞)你还(🏉)能(né(🌅)ng )抢到而且(qiě )产能太少这种(zhǒ(🥡)ng )行(háng )业的门槛很(🏒)高并非谁都可以不跨(🤚)界一堆营业执照(⤵)就够你喝一壶了一听说(🥙)新能(néng )源也可以(🕞)赚钱啊(ā )多(🌍)少上(shàng )市公(gōng )司都跑进来了(le )医美(🌖)目前有(🎟)几家上(🙂)市公司跨界冲(chōng )进来

消(xiāo )费(🈳)品(🏜)是最(zuì )比较(🏿)容(róng )易(💕)跨界不是什么科(👡)(kē )技品(pǐn )还没(⛳)有人如此关心(🚆)品牌只关心性能(🔏)(néng )苹(🔆)果手机要不然不好(💢)用了分分钟钟(⛏)就被舍(👇)弃(🍶)

第二个行(🐏)业高端白酒这个不(🌶)用多说占(🔲)市(shì )场(🗻)1的(✔)销量却具备70的利润年轻人不想(xiǎng )喝(🚤)中(zhōng )老年人也只喝是因为(🥃)它们本(běn )身(shēn )就又不是单独喝只是有(yǒu )金融属(shǔ )性社交属性国(guó )内(nèi )外(🍐)(wài )都那(🤦)样的话只是因为(🌹)国(guó )外(👽)喝红酒(🏘)烈酒(🤪)香槟

一(yī )个营收(shōu )2亿元的企业(yè(♓) )你去看看(kàn )它的财务报(🔃)表(biǎ(👂)o )招待(dài )费(🈵)估计是几百万元吃东西我唱歌洗脚等能花(🏡)多少钱通常那就是烟(yā(🕑)n )酒了合(📋)同(🐷)(tóng )订单招投标(biāo )结(👇)款哪个环节(🐦)一(🎌)起离(🍔)开(📉)烟酒的(🚰)身影两个不见过(❕)的人喝到微醺(xūn )推杯举(jǔ )掌下次先见个面就熟了

第三个(gè )行(háng )业名贵中药人口老年化了越来越(yuè )大注意(🎋)(yì )保健了今天(tiān )的事情从(🏚)古自今是会如此以(🤼)前(🕰)是炼丹也是其它名贵中药(💟)(yào )调养(🚚)(yǎng )富(🕵)人都不喜欢这(🙋)个都想子孙(💽)满堂名(🙊)贵中药一(🔇)百种(zhǒng )理由(😚)说(📑)它是没有(yǒ(🔳)u )用可(kě )是不(🥄)会影响别人消(💳)费本身目标(🍍)客户(🥛)就不是你(nǐ )普通人别(🖲)人以为没(🔮)有用(🥙)即便是面粉(fěn )也花得值毕(💸)竟(jìng )财富这点仅仅数(shù )字况且(🛏)富人喜欢(✍)的(de )东西一(🏓)(yī )般(bān )应该不会非常差

举个例子药店里面的牛黄安(ān )宫丸断的涨(zhǎ(🖼)ng )价目前约1000元一粒(lì )了天然牛(🌃)黄从510万元一(🏄)5公(⛑)斤(jīn )早就(Ⓜ)到近100万元(yuán )一5公斤了只(✏)花了10年时间未(wèi )来(lái )也会涨价(🔞)因为估(gū )计(🎚)也它(🧣)还也可以可以买到很多名贵中药有财富也(🕧)获取不(🀄)了诸(🌺)如虎骨犀牛角天然麝香

到最后归纳

以上(👈)三个行业也是(shì )暴利行业稀(🐜)(xī(⚓) )缺垄断不着急跨界毛(🎀)利率高目标客户又是极少(🍪)数人也不牵涉(shè )到到民生不(⛔)管你怎末直接提价一个愿打一个(🏗)愿(yuàn )挨影响不(📞)大谁(🔖)(shuí )了你的邻(🔭)居住别墅开千万(🔗)级别的豪车是会(🌭)影响(xiǎng )你以后(hòu )的生活了吗

10的人所属90的财富他们(🏒)销费的东西就会有高利(lì )润小(🗨)摊(tān )边(🙄)几元钱还得(😔)提(tí(📟) )条(⏰)件(jiàn )大酒店(📯)20万(🏋)元一晚也是没(méi )有人讲价是因为获取财(🔄)富的(🔬)难度(✈)完全不同这些商(🗨)品对你而(ér )言是天价(🕦)对他们(🙃)而言超过大(dà )多数产品

资(🦇)(zī )产(🔉)1个(🙂)亿的(🚊)人(rén )买10000元(🆕)的商品与普通人有100万(🙇)元买(✅)100元的产品一(🔁)(yī(🚖) )样甚至(🍔)还(🔜)有人只有10万元消费10元钱一样应该(🔱)(gāi )是买包烟

个(🙋)人观点不(🧜)作为投资依据啊谢(🥊)谢(➿)点(📨)赞查哈(🏊)(hā )那样下次先是会第一时(shí )间(👸)(jiān )通(🔹)知没(méi )更新(🔒)了(🚇)

投资(♋)什么有风险疯狂入市需小(🕳)心谨慎

4有什么(🍆)可以在家(jiā )里(🎑)进行的好的健(jiàn )身(⛺)(shēn )瘦身方法

问及瘦(💙)身首(💡)选仰卧起坐

仰(yǎng )卧(wò )起坐古(gǔ )称卧虎功这(zhè(🤖) )个可以(🌦)锻炼身体手(🚨)臂胸背(💿)和腰腹腿(⏺)脚力(🍶)量是(📩)一种身体全面运动简单易(🐽)行功效(🍃)功绩显著

单腿跳(tiào )的或双腿跳运动对人(📗)的腹部有很好的锻炼多(duō )效果(guǒ )可以不如何防止(🐕)腹部(📟)(bù )赘(zhuì )肉(🌪)堆积(🏬)起(qǐ )来

只需(xū )把上述两(🅾)种运(yùn )动去做并适当提升其它广播(🥃)操控制饮(🌧)食就也可(🌟)以具备完(wán )美健(jiàn )硕的身材

视频本站于2026-01-02 05:01:31收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。