减脂的运动有哪些



• 1减脂的运(yùn )动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业会是暴利(🏃)行业
• 4有什么可(🌻)以在家(🛄)里进行的(👘)好的(⬆)健(jiàn )身瘦身方法

1减脂的运(🔕)动有哪些

NO1最(⌛)佳的位置燃脂运动(dòng )之有氧(🏁)运动(dòng )

有(🚙)氧锻炼能(❕)充分(😋)被燃烧(shāo )体内脂肪并(📟)不停输过来氧分到身(🏮)体各部分是(shì )一种效果出众的减肥方法每(📦)(měi )天跑(⏺)步(bù(🎇) )不属于有氧(yǎ(🍋)ng )运动进行20分(🐉)钟(zhōng )后(🍔)体内的脂(🎼)肪结束(shù )燃烧要坚持45分钟70左右达(dá )到瘦身的功效要是想瘦的更快也可以(🥫)对付(fù )目前(🍋)流行(🆎)的营养减(jiǎn )肥套餐如瘦(🐼)立美(😻)P系(😋)列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益(🚁)美(💛)高等(🏏)最(zuì )很经典(📁)的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来(🔣)并且能达到(🅰)1天(🤛)减1斤的效(xià(📵)o )果关(guān )键还能(🌫)彻底改(gǎi )善易(yì )胖体质虽然将营养瘦(😩)身与下面9种方法配搭(🙊)(dā )的(⏬)话也会事半(🦀)功倍

NO2最佳的位(wè(🍻)i )置(📬)燃脂运(🚎)动之自由(💱)泳

每隔(🎌)一天消耗(🛹)掉836KJ的运动每周进行(🔻)3次就这个(🐳)可以远(yuǎn )远离开肥胖的(🈲)困扰时(🔗)间短且热量消耗大的(de )游泳运动是节省(💃)时间(jiān )的最好是(✳)选择(zé )虽然(📛)是(🅱)游泳自(zì )由泳(😲)的(🔽)运(🌲)动量比(bǐ )较大只是需要12分钟就能会(huì )消耗掉大量热(🦖)量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得稍稍都有点爱出汗(❎)的(🍓)速(🧘)度早上行进1万(👘)步就可耗掉836KJ1个月就这个可(🦕)以减重1kg换算成(🚄)时(💫)间超过(guò )每隔一天穿行2个小(📗)时你可以不(bú )用略快于以往(wǎng )的速度行走4公(gōng )里的(🕢)距(🐩)离在台阶(📳)等有坡度的地方(fāng )行走颇(pō )为(⛳)(wéi )管用

2怎么(🌞)学倒立

瑜(yú )伽仰卧体式并也不是可望而(ér )不可(kě )及只(🔄)要你每(🍄)天天天练习(xí(🐌) )你(nǐ(🐬) )也也(📀)可以(🏉)

今天给大家帮我推(tuī )荐一套(🔑)(tà(🦌)o )瑜伽序列(🔒)从热身到倒立体式手(🍧)肘(zhǒu )仰(yǎng )卧肩(🤯)倒立之后是可(👱)以修复体式

有时(🥏)候(🎖)不(👱)能仰卧的同学(🗿)已经可以不贴墙练习(xí )一天(📌)练习一定要坚(📭)持10天一定(🛃)会(huì )有(yǒu )效果

1婴儿式(🥋)

膝盖(gài )分开大(dà )脚趾相触胸腔折叠(dié )在大腿(tuǐ )中间

额(🌈)头碰(📉)地双手向后延伸达到1分钟

2下犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同(🖐)宽

腹部内收(shō(📔)u )坐骨(👄)向(xiàng )前延伸

找到背部的(de )力(👽)量达到5次呼(🔕)吸

3斜板式(🌮)

双手(💔)角点肩(🤦)膀身体一条直线(xiàn )

腹部内(🎃)收背部浑(hún )圆一(🖨)直(💧)保持(chí(😷) )1分钟(zhōng )

4蝗虫式变(biàn )体

双脚(🔆)(jiǎo )与髋同(🛷)宽双手在身后十指交扣

吸(🔅)气(😿)抬起额(⌚)头(🏒)下巴胸腔达(🍅)到1分(🚭)钟

5前弓步(bù )

从下犬(💘)式右腿(😽)往(🕙)前(🦄)面到双手中间(🐤)

右腿(😯)微屈(⏺)90左腿向上伸直(😛)背部(bù )向前延伸

持(🌞)续5次(cì )呼吸(⏫)

6前弓步(👯)变体

从上(🎁)一个体式(🍩)向外弯曲(💰)左膝盖碰地右手向后抓脚(⏹)(jiǎ(🚳)o )背

右手撑地(dì )胸腔向右然后打开(kāi )持续(🤷)5次(cì )呼吸的频率换边重复(fù )

7提膝(🥇)转(zhuǎn )变(🀄)方向(🕔)

从下犬式到前(🦕)弓步然后把直接进入(🕹)提膝转变方向

一直保持双腿健臂从腹部正(zhèng )在(🐐)刹住

8双(🦒)角式C

双(shuāng )脚(🚴)一条腿的(de )长度脚掌朝前

双(🔳)手在身(🧞)后(📼)(hòu )十指交扣呼气往外折(☝)迭(dié )头(🌍)顶(dǐng )着地(dì )

保持5次呼吸

9双角式D

双(shuāng )腿先(🕌)打开一(😹)条(🚸)(tiáo )腿(😕)的长度脚(jiǎo )掌朝前

呼气往(🔲)外折叠(😣)时(🚃)双手抓大(🐘)脚趾

向外弯曲手(🌤)肘头顶着地尽量5次呼吸

10海(hǎi )豚式

双手十指交扣或者合十(🚋)手肘着地

头顶(🦖)一点离地双脚并拢(🦓)脚跟下压

腹部内收上提背部向外(wài )延(🏿)伸保持1分钟

11单腿海豚(🐜)(tún )式

在(zài )海(🦐)豚式(shì )基础上转身看前方左(zuǒ )腿(👽)向(xiàng )下向(xiàng )侧面向前(👰)伸直

右脚(🤡)跟尽(🎁)量高抬(tá(🌏)i )髋部(bù )摆(🎖)正(🚅)尽(jìn )量(♌)(lià(🍨)ng )5次呼息(🏤)换边(biān )乱词

12头倒立

双手十指交扣(kò(🕡)u )手肘与肩(🗯)(jiān )同宽

手肘(👫)压(yā )实(➕)地面腹部内收双腿(tuǐ )伸直伸直

脚慢慢向后臀部走(🌦)进肩膀上方(🧝)腹(🛺)部(bù )突(🐕)然用力双腿上抬(⛳)

一直保持20次呼吸

13手肘倒立(lì )

在海豚式的(🍢)基础上先抬起(qǐ )右(🕗)手(shǒu )一条腿(tuǐ )后(🕒)(hò(📇)u )再向上来到手肘下蹲

一直(🉐)保持20次呼(🎛)(hū )吸

14头(tóu )倒立

双(🦑)手撑地(dì )与肩(jiān )同宽(kuān )或略宽

先(⏳)抬起(qǐ )一(🚈)条腿后(🚑)再向(xiàng )上(🏝)来到手倒(😼)立

持(📒)(chí )续20次呼(🍇)吸

15能支撑的(de )桥(🏫)式

做(🍡)桥式脚跟整个表格(gé )膝盖(✌)双(shuāng )手(🤯)在下(⏺)方十(🦊)指交扣

臀部放进砖块上(🎻)胸腔去找下巴

持续1分钟(zhōng )

16勉力支撑的倒箭式

在桥式(shì )的基(jī )础上双腿上提并拢平(píng )行地面(miàn )

达到1分钟

17滚来滚去式

双(🧚)腿略略然后打开双手在身体两(liǎng )侧掌心朝上(🏆)

保(👋)持(chí )510分钟

18冥想

地(👿)(dì )坐砖块上(shàng )四(♏)孔坐(📖)双手(🎺)智慧(💱)手印大拇指和食指相触(💂)

关(👔)闭眼睛20分钟(zhōng )做(🚣)冥(🕥)想

最不(bú )重要的只是再练(liàn )习(xí )最(⬅)好(🌭)不要努力去追求结果不要急于(yú )求成在练习中不(🧞)要不愿(yuàn )意自己要(🐢)特别注(🚶)意(⏩)完全保护自己初次(🐢)离墙(⏩)练习练习要在后方地面垫(🐄)上寸厚的毛(🧘)毯避(bì )兔(😰)撞伤的或让小伙伴(🌕)在后面(🏓)破坏(👒)你(nǐ(🎂) )

3未(wèi )来有(💺)哪些(xiē )行业会是(🌅)(shì )暴利行业

一个粉(🤞)丝亏损500万元(🏄)(yuán )参与这三个暴利行业很快就(♍)回血了(le )他说真香未来10年这三(🚅)(sān )个行业依旧真心发热发冷进行只不过(❌)大多数人不(🦏)就是喜欢因为你(🦀)的思维太弱势(shì(🎐) )了(🌾)

第一个(gè )行(háng )业医美(👭)男人的(de )酒(jiǔ )女(📑)人的(🎿)医(yī )美这个颜值是财(🔋)富的时(shí )代(💋)无论男(😊)人肯定女人都很(hě(🕖)n )不太注(😢)重外貌想反驳(🖌)小(🤭)凡的(de )话请你(💓)去你当地的三(🔖)(sān )甲医院挂个医美的号(🛤)试下看下(🍶)(xià )你是不(😣)是(shì )去(🎍)排(pá(🅿)i )队(🧝)

医美比(bǐ )白酒的利(🤣)润(🚋)还(🌭)高(gāo )只不过原(🈂)料是化工(🎉)(gōng )品医(yī )疗(liáo )器械是重(🎏)复使用仅有耗材可能贵有点儿1元的成(💌)本一定要(yào )卖到(dào )100元关键(🔣)是你还能抢到而且产能太少这(zhè )种行业的门(🛬)槛很高并非谁(🗾)都可以不跨界一堆营业执照(📉)就够你(🔩)(nǐ )喝一壶了一听(⭐)说新能(🏣)源(🌫)也可以赚(zuà(🏣)n )钱啊多少(🎇)(shǎo )上市公司(sī )都(dōu )跑进(🐳)来(lái )了医美目前有(📃)几(jǐ )家上市公司跨界(🍽)(jiè )冲进来

消费品(🌯)是最比(😤)(bǐ )较容易(yì )跨(🥜)界不(⏪)是什么(🌚)科技品还(hái )没有人如此关心品牌(🔘)只(zhī )关心性能(💳)苹果手机要不然(🆘)不好用了(😠)分分(😗)钟钟就被舍(👥)弃(🐋)

第二个(🖐)行(🈵)(há(🏳)ng )业高端白(😶)酒这个不用多说(🦂)占市场(🔏)1的销(😬)量(🚦)却(🚱)具(jù(🈵) )备70的利(lì(🍄) )润年轻人不想(🏓)(xiǎng )喝中老年人(😨)也只喝是因(🌵)为它们(men )本身就又不是(🐰)单独喝只是(😒)有金融属性社(🕸)交属性(🍍)国(🔖)内外都(🐝)那样的话只是(🔦)因为国外(🌡)喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿元(yuá(❣)n )的(de )企业你(🐩)去(qù )看看它的财务报表招待费估计是(shì )几百(🧡)(bǎi )万元吃东西我(👊)唱歌洗脚等能花多少钱通常(🦂)那就(jiù )是烟酒了合同(🎢)订单招投(⏰)标结(📑)款哪个环节一起(qǐ )离(♌)开烟(😗)酒的身影两个不见过的人(💳)喝到(🦑)微(📊)醺推(tuī(🥞) )杯举掌下(😫)次先见个面就熟了(🤐)

第三(🤢)(sān )个(🗄)行业名贵中药(🕣)人口(🚡)老年化了(le )越来越大注(🔇)(zhù )意保健了今天(🍲)的事(shì )情从古(😪)自今(🧤)是会如此以(🦍)前(🏁)是炼丹也是其它名贵中药(yào )调(🗣)养富(fù )人都(🚱)不喜欢这个(gè )都(🎀)想子孙满堂名贵(guì )中药(🀄)一百种理由(🙃)说它(💴)是没有用可是不会影响别人消费本身目标客(🧕)户就不是你普通人别人以为没有用(yò(⏹)ng )即便是面粉(🐻)也花得值(zhí )毕竟财富这点仅(jǐn )仅数(🦌)字况且富人喜欢的东西一般应该不会非常差

举个例子药(yào )店里面(miàn )的(🚩)牛黄安宫丸断的涨(📲)价(🎫)目前约1000元一粒(⛔)了天然牛(niú(🐖) )黄从510万元(yuán )一5公斤(🥙)早就(jiù )到近100万(💵)元一5公斤了(le )只花了10年时间(jiān )未来也会涨(zhǎng )价因为估计也它(😦)还也可以可(kě )以买到很多名贵(guì )中(😷)药(🔹)有财富(🐾)也获取不了(📲)诸(zhū )如虎骨(😾)犀牛(niú )角天然麝香

到最(😈)后归纳

以上三(✳)(sā(🍫)n )个行业(yè )也是暴利行业稀缺(🧦)(quē )垄断不着急跨界毛(🎬)利(🚊)率(lǜ )高目标(biā(⏱)o )客户又是(shì )极少数(shù(🌋) )人(⤵)(rén )也不牵涉到到民生不管你怎末直接提价一个(gè )愿打一个愿挨(āi )影响(xiǎng )不(bú )大谁了(🤳)你的邻居住别墅开千万级别的豪车是会影响你(😔)以后(🍰)的(de )生活了吗(ma )

10的(de )人所属90的财富他们销费的东西就(jiù )会(🥛)有高利润(rùn )小摊边几元钱还(🗽)得提条件大(💇)酒店20万元一(yī )晚也(🗝)是没有人讲(jiǎng )价(🐿)是因为获(🚑)(huò )取财(🔌)富的难(nán )度完全不同这些(🚁)商品对你而言是天价对他们而言(🎧)(yán )超(🏅)过大多数产(🍅)品

资产1个(gè )亿(yì )的人买10000元的(de )商品与普通人有100万元买100元的产品(💐)一样甚至还有(yǒu )人(🐄)只(🗳)有(🤔)10万元消(🙀)费10元(yuán )钱(qiá(🍰)n )一样应该是买(mǎi )包烟

个人观点不作(zuò )为(🚫)投资依据啊(🈁)谢谢点赞(zàn )查哈那样下次先是(🤔)会第一时间通(tōng )知没(❌)更新了

投资什么有风险疯狂入市需小(xiǎo )心(🐋)(xīn )谨慎

4有(yǒ(👎)u )什么可(🚎)以在家(😧)里(lǐ )进行的好的健身瘦身方(🛅)法(fǎ(👞) )

问及瘦(🐼)(shòu )身(🏁)首选仰卧起(😉)坐

仰卧起坐古称(🧓)卧虎功(🍶)这个可以锻炼身体手臂(bì(💊) )胸背和腰(🕺)腹腿脚(jiǎ(🆓)o )力量是(✈)一种(zhǒng )身体全面运(🖲)动简单(🥣)易行功(🐛)效功(🎻)绩显著(zhe )

单腿跳(🦃)(tiào )的(de )或(huò )双腿(😚)跳(🚴)运动对人(🍲)(rén )的腹(👧)部有(🔭)很好的锻炼多(duō )效(🛥)果可以不如何(hé )防止(📻)腹部赘肉堆积起来

只(🛺)(zhī )需把上述两种运动去做并适当(dāng )提升其它广播(bō )操控制饮食就(🈵)也可以(🐗)具备完美健硕的身材

视频本站于2025-12-28 09:12:42收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。