减脂的运动有哪些



• 1减脂的运动(🍉)有哪些
• 2怎么(👒)(me )学(🔤)倒立
• 3未(💹)来(🏸)有哪些行业(🐀)(yè )会是暴(bà(🙊)o )利行(🥊)业
• 4有什么可以在家里进行的好的健(🔉)身(🔸)瘦(shòu )身方(🦆)法

1减脂的运(🧝)动有哪些

NO1最佳的(🔎)位置燃脂运动之有(🥝)氧运动

有氧锻炼(🚩)能充(🎄)分(fèn )被燃烧(🦂)体内脂(zhī )肪(fáng )并不停输(🐇)过来氧分到身(shēn )体(🌤)各(gè )部(💷)分是一种效果(guǒ )出众的(🍰)减肥(féi )方法每(🗑)天跑(🎀)(pǎo )步不属(shǔ )于有氧运动进行20分钟(❣)(zhōng )后体内的(🐏)脂肪结(🤹)(jié )束燃烧要坚持45分(🔑)钟(zhōng )70左右达到瘦身的功效(xiào )要是想瘦(📪)的更快也(yě )可(🈁)以对付(fù )目前流行的营养减(🤹)肥(fé(🏧)i )套餐(cān )如瘦立(👠)美(⏸)P系列AMYWISH安利瘦身组合(hé )雅(㊙)芳益美高等最很经典的就(jiù )属瘦立美2天(tiān )减1斤与慢跑运动配(pè(🔤)i )起来并且(🏉)能达(dá )到1天(🗽)减1斤的效果关键还能彻底改(gǎi )善易胖体质虽然(rán )将营养瘦身与(🍝)下(📸)面9种方法配(🚙)搭的话也会事(⚾)半功倍

NO2最佳的位(wèi )置燃脂运动之(🐤)自由泳

每隔(🚂)一天消耗掉(diào )836KJ的运动(♌)每周进行3次就(🛢)这个可以远远(yuǎn )离开(kāi )肥胖(😪)的困(🕵)扰时(shí )间短且热量(🥦)消耗大的游泳运(😺)(yù(🧒)n )动是节省时间(jiā(🎾)n )的最好是选择虽(suī )然是(🎛)游泳自由泳的运动量比较大只是需(🌿)(xū )要12分钟就能(néng )会消耗掉(diào )大(🗼)量热量快去(😗)试一下吧

NO3适(🍩)宜燃脂运动(🦖)之慢慢行走

以总觉得稍(🌮)稍都有(⏮)点爱出汗的(de )速(📡)度(🥤)早上行进(🐾)1万(🥄)步就可耗掉(💠)836KJ1个(😑)月就(🧙)这个可以(📤)减重1kg换算(suà(😦)n )成(👇)时间超(chāo )过每隔(🛶)一天穿(chuān )行2个小时(shí )你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距(jù )离在台阶等有坡(📼)度的(🔧)地(dì )方行走颇为管用(yòng )

2怎么学(xué )倒立

瑜伽仰(🏐)卧体式并也不是可望(wàng )而不可及只要你每天(🌨)(tiān )天天(tiān )练习(🔛)你也也可以

今天(tiān )给大(🏼)家帮我推荐一套瑜(🧐)伽(gā )序(xù )列从热身(shēn )到(⛪)倒立体式手肘仰卧肩倒立之后是可以修(xiū(🌹) )复(🐖)体式

有时候不能(néng )仰(yǎng )卧的同学已经可以不贴(🍆)墙(🔘)练习(xí )一天练习一定要(🤞)坚(jiā(🏳)n )持10天一(⛰)定会有(🚯)效果

1婴儿式

膝(xī )盖(🏴)(gài )分开大脚趾(zhǐ )相触胸腔折(shé )叠(dié(👘) )在(🕠)大腿中(🙏)间

额(💈)(é )头(🌧)碰地(📋)双手向后延伸(🎮)达到1分钟

2下(xià )犬(quǎ(🛳)n )式

双手略匹(🚀)敌髋(🌛)双脚与髋(🤑)同宽

腹部(bù )内收坐骨向前延伸

找到背部的力量达到5次(🐵)呼吸

3斜板式

双(😇)手角点肩膀(bǎ(👗)ng )身体一条直线(🧤)(xiàn )

腹部(🥒)内收背部浑圆(yuán )一直保(💵)(bǎo )持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与髋(kuān )同宽双手(🚁)在身后(hòu )十指交扣(💈)

吸气抬起额头下巴胸腔达到1分钟

5前弓步

从(🛢)下(🙍)犬式右腿往前面到双手中间

右腿微屈90左腿(🦉)向(xiàng )上伸(shēn )直背部向前延伸

持(📄)续5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体(🍨)式向外弯曲左膝盖碰地右手向后抓脚背(bèi )

右手撑地胸腔向右(yòu )然后打(⛩)(dǎ )开(🕰)持续5次呼吸(✋)的频(🎁)率换边重复

7提膝(🦉)转(🛂)变方向(xià(😈)ng )

从下犬式到(🔗)(dào )前(🐣)弓步然(🚖)后(🌕)把直接进入提膝转变方(fāng )向

一直保(bǎo )持双腿健臂(🐯)从腹部正(🕺)在(👥)刹(shā )住(zhù )

8双角(💔)式C

双脚(jiǎ(⬜)o )一条(🔒)腿(🤮)的长度脚掌朝前

双手在身后十(shí )指(📳)交扣呼气往外折(shé )迭头顶(dǐng )着地(dì(💗) )

保(🐾)持5次(📉)呼(hū )吸(😦)

9双角(jiǎo )式(🌿)D

双(🐭)腿先(xiān )打开一条腿(🖨)的长(🎒)度(💾)脚掌(zhǎng )朝前

呼气往外折叠时双手(🌚)抓(zhuā )大脚趾

向外弯(🤮)曲(qǔ )手肘(zhǒu )头顶着(zhe )地尽(jìn )量(🎽)5次呼吸

10海(🔘)(hǎi )豚式

双手(😒)十指交扣或者(🐑)合十手肘着地

头顶一点离地(🤜)双脚并(🥖)拢脚跟下压

腹部内收(💗)上提背(🐌)部向(xiàng )外延(🔌)伸保(🍅)持(🌸)(chí )1分(🌟)钟(💖)

11单腿海豚式(🌑)

在海(🌂)豚(🎁)式基础上转身看(kàn )前方左腿向下(❗)向(xiàng )侧面向前伸直

右脚(🔽)跟(🈁)(gē(🙀)n )尽(😀)量(⏭)高抬(🤺)髋部摆正(✔)尽量(⏬)5次(👦)呼(🤟)息换边乱词(🛺)

12头倒立

双(🦉)手(shǒu )十指交扣手肘(zhǒu )与肩同(🛤)宽

手肘压实地面腹(🎓)部内收(shōu )双腿伸直伸直

脚慢慢(màn )向后臀部走(👽)进(🍮)肩(jiān )膀上(shàng )方腹部突然用力双(🤮)腿上抬(👬)

一直保持20次呼吸

13手肘倒立(🥠)(lì )

在海豚式的基础上先(xiān )抬(🧕)(tái )起(❓)右手一(🚄)条腿后再(⛏)向(xiàng )上来到手(🍯)肘下蹲(🙉)

一直保持(chí )20次呼吸

14头倒立

双(🔏)手(💟)撑地与肩同宽或(huò )略宽

先(xiān )抬(😙)起一条腿(tuǐ )后(hòu )再向上来(lái )到(🕒)手倒立

持续(🦕)20次(🧀)呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整(zhěng )个(gè )表格膝盖(gà(🔈)i )双(💹)手在下方十指交扣

臀部放进砖块(kuà(🌚)i )上胸腔(🥣)去找(zhǎo )下巴

持续1分(🏉)钟

16勉力支撑的倒箭(jiàn )式

在桥(qiáo )式(🛫)的基础上双腿上提并拢平行(📞)地(⬇)面

达到1分钟

17滚来(🔶)滚去式(📛)

双腿略略(luè )然后打开双(🤠)手在(🏫)身体两(liǎng )侧掌心朝上

保持510分钟

18冥想

地(⭐)坐砖块上四孔(🥝)(kǒng )坐(❕)双手智慧手印大拇(mǔ )指和食指(🗨)相触

关(🔃)闭眼睛20分钟做(🈷)冥想

最不(🌒)重要(😳)的只是再练习最(zuì )好不要努(🌥)力去(qù )追(⤴)求(🦎)结果不要急(✂)于(yú )求成在练习(xí )中不要不愿(yuà(🕗)n )意自(🕑)己要特别(bié )注意完全(⏳)保护自己初次离墙练习(🔊)练习(🦁)要在后方地面(🗯)垫上寸(🍀)厚的毛毯避兔(tù )撞伤的或让(🖍)小(🌭)伙伴在后面破坏你

3未来有(👩)哪些(xiē )行(🚔)业会(🖥)(huì )是(shì )暴利行业

一个粉(🛩)丝亏(🌩)损500万(🏝)元参(👄)与(🎆)这三个(gè )暴利行业(🔕)很快(🥋)就回血了他说真香未(wèi )来10年这三个(❤)行业依旧真心(♿)发热发冷进行只不(🦖)过大(dà )多数人不就是(🚵)喜欢(🎼)因(🙇)为(🚏)(wéi )你(🔧)的思(🌄)维太弱(🏊)势了

第一(yī )个行(➰)业(👧)医美男人的(de )酒女人的医美这个(🔪)(gè )颜值是财(✅)(cái )富的时代无论(🦅)男人肯定女人都很不太(tài )注重外貌想(🚨)反驳小凡的(🌁)话请你去你(🌴)当地的三(sān )甲(🍒)医院挂个医美(🚕)的(🔷)号试(🗑)下看下你是不是去排(pái )队

医(yī )美比白酒的利润(rùn )还高只(zhī(🥧) )不过原料是化工品(🗾)医(💅)疗器械是重复使用(😰)仅有耗材可能(🔪)贵有点儿1元的成本(běn )一定要卖到100元关键(jiàn )是你(nǐ )还能抢(😜)到而且产能太(👗)少这种行业的门(☔)槛很高(gāo )并(🛸)非谁(shuí )都可以(yǐ )不跨界一堆营业执照(⛸)就够(📘)你喝一壶了一听(🍴)说新能源也(💋)可(💨)以(⏪)赚钱啊多(🎧)少上市公司(sī )都跑进来了(🏜)医美目前有几家上市公司跨(🅰)界冲进来

消费品是最比较容易跨界不是(📷)什么(🥞)科技品(🍌)还没有人如(rú )此关(guān )心品牌只(zhī )关心性(☕)能苹(🔁)果手机要不然(✒)不(🌑)好用(🥞)了分(😧)分钟钟(zhōng )就被舍弃

第二个行业高端白酒这个不(🐥)用多说占市场(🛤)1的销(🔼)量(📉)却具备70的利润年轻人不想喝中老(🎉)年人也只喝是因为(wéi )它们(🎰)本身就又不(⬇)是单独喝只是有(💳)金(🏟)融属性社(🌺)(shè )交属(shǔ(📶) )性国(guó )内外(wài )都(dō(⛰)u )那样的话只是因为国外喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿元(🏿)的企(🚒)业你去看(🎥)看它的财务报表招待费估计是几百(🌘)万元(🎤)吃东西我(⚫)唱(😚)歌洗脚等能花多少(shǎo )钱(🛎)通(🕣)常那就是烟酒了合同(🍱)订单招投(🐒)标结款哪个(🛂)环节一起离(💭)开烟酒的身影(🐤)两个(😅)不(🚃)见过的人喝到微醺推杯举掌(zhǎ(🔚)ng )下(🕎)次先见个面就熟了

第(🐥)三个(🍐)行业名贵(guì )中(🆒)药人口老年化(huà )了越来越大注意保健(jiàn )了(le )今(🍕)天的事情从古自(zì )今是会如(rú )此以(yǐ )前是炼丹(dān )也是其它(💛)名贵中药调养富(fù )人都不喜欢这个都想子孙满堂(táng )名贵(😤)中(zhō(🖲)ng )药(🚅)一(📔)百(bǎi )种理(🐥)由说(shuō )它是没(🔀)有(🥣)用可是(🏋)不会影(yǐng )响别人(🏽)消费本身目(mù(🚞) )标客(😀)户就(🔷)(jiù )不是你(👳)普通人别人以为没(🐝)有(yǒu )用即(😇)便是面(🏨)粉也花(🍄)得值毕竟财(cái )富这点仅仅数字(zì )况且(qiě )富人(rén )喜欢的东西一般应该不会非(fēi )常差

举个(gè )例子药店里面的(de )牛(niú(🗽) )黄安宫丸(🥒)断的(de )涨价目前约(🕙)1000元一(yī )粒了天然(💈)牛黄从(🚔)510万元一5公斤早就到(😘)近100万元一5公斤(jī(🔰)n )了只花了10年时间(🍭)未来也会涨价因为估计(🕝)也(🛅)(yě(📉) )它还也可以可以买到很多名(🚈)贵中药有财富(fù )也获取不了诸如虎骨(😇)犀牛角天然麝香

到最后归纳

以上三个行业也是暴利行业稀(❕)缺垄断不(bú )着(🧘)急跨界毛利率高目标客户(hù )又是极少数人也不牵涉到(🔔)到民生(shēng )不管你怎末(mò )直接(🗾)提价一个(💠)愿打一个(😈)愿挨影响(xiǎng )不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的(de )豪车是(😎)会影响你以(⭕)后的(🎲)生活了吗(📇)(ma )

10的人所属90的(de )财富他(👮)(tā(🚂) )们销费的东西就会(📑)有(🧕)高利润小(😷)摊边几(jǐ )元钱还得提条(🙏)件大酒(✔)店20万元一(yī )晚(🙌)也是没有(🛅)人讲(😮)价是(🚻)因为(wéi )获取(⏭)财富(fù )的难度完全(🖖)不同(tóng )这(zhè(🖐) )些(🥇)商品对你(🏫)而言是天价(🔺)(jià )对(😎)他(💬)们而(🎮)言超过大多数产品

资产1个(🎡)亿的人(rén )买10000元的(🧤)商品(pǐn )与(🤚)普通人有100万(wàn )元买100元(yuán )的产品一(⛔)样甚(🤪)至(✂)(zhì )还有人(rén )只有10万元消费10元钱(qián )一样应该是买包烟

个人观点不(bú(😒) )作(😋)为投资依据(🕊)啊谢(xiè )谢点赞查哈那样下次(cì )先(🚞)是会第一时间通(🤢)知(🏇)没更新(👇)了

投资什么(🚒)有风(🐤)险疯(fēng )狂入市需(xū )小心谨(jǐ(🦒)n )慎

4有什(💚)么可以在家里进行的好的健身瘦身(🏻)方法

问及(jí )瘦(shò(🗯)u )身(shēn )首选(💆)仰卧起坐

仰卧起坐古称卧虎功这(zhè(🍻) )个可以锻(duàn )炼身体手臂胸背和(😧)腰腹腿脚力(lì(🔢) )量(lià(🏞)ng )是(🤛)一种身体(tǐ )全面运动简单(dā(🛤)n )易行功效功绩显著

单腿跳的或双(shuāng )腿跳(👇)运动对人的腹部有(😾)很好的锻(🧀)(duàn )炼多效果可以不如何防止腹部赘肉堆积起来

只需把上(shàng )述(shù )两种运(yù(〽)n )动去做(💧)并适当提升其它(tā )广(guǎng )播操(📳)控(kòng )制饮食就也可以(💅)具备完美健硕的(de )身材

视频本站于2025-12-27 09:12:30收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。